一个十年抑郁症患者的治疗心得体会

一个十年抑郁症患者的治疗心得体会

抑郁症是精神疾病的一种，复发率比较高，患者十分痛苦，常有一种生不如死的感觉，疾病是病人的社会功能缺损，严重影响学习，工作，生活质量。我本人就是其中一例，十年生死两茫茫，不思量自难忘。回首十年人生之路，酸甜苦辣自不必说。人的潜力很惊人，你能承受多大的痛苦，就能获得多大的幸福。我现在病情稳定，很多年没复发。

1，保持一个良好的心态，随时调整自己，最困难的时侯相信自己，自己一定能好。上天要帮助一个人，必先自助，然后别人才会帮助他。

2，遵从医嘱，按使用药。绝对不能症状减轻马上就停药，很可能复发。

3，接受心理治疗，森田疗法用于抑郁神经症，我向大家推荐一下认知疗法，效果不错。

4，坚持体育锻炼，比如：跑步，兵乓球，游泳，坚持下去，会取得效果。

5，改变自己的认知方式，调整自己的心态，换一种方式看世界。

6，积极参加社会活动，多与人交网，切不可把自己封闭起来。

7，能工作尽量工作，不要逃避社会，带着症状去生活。

8，培养自己广泛的兴趣，爱好，让生活有意思。

9，养宠物。

10，作放松功，使全身放松，缓解紧张，使体内的内腓太增多，使自己变得愉快。