就抑郁症的治疗回答部分网友

就抑郁症的治疗回答部分网友

自从上次发帖之后，与好几位朋友建立了联系，由衷地欣喜。大家虽然具体情况、所处状态不尽相同，但苦闷和困惑却有相通之处。因此，我想将部分回信的内容剪辑拼接与一处，一并作个回复，也希望能有更多的朋友看到。不敢说“解疑释惑”，只求以己之痛之愚之思，对各位有些许助益。

抑郁症患者的病因、症状大致上都是差不多的。朋友们的倾诉，也勾起了我的回忆。给大家描绘一个细节：当我万念俱灰，一心求去的时候，我蜷缩在床上瑟瑟发抖，感觉自己象一个受伤的婴儿，赤裸裸地躺在生存与死亡之间，死神派来的幽灵使者已经围在我的身边，我的灵魂在诱惑下一丝丝地流走...我父亲紧挨着我坐在床边，死死握着我的手，努力地想讲一些轻松的话，到最后慢慢哼起了那首《故乡的云》：“归来吧，归来哟，浪迹天涯的游子......”，看着两行浊泪从他眼角滑下，我面无表情，当时在我心里，除了心痛，更多的是彻头彻尾的无奈与绝望：我太累了，亲爱的爸爸，请允许我自私一回，我想走了.......

这些是我在崩溃时真实的横断面写照。我的亲人同样对心理学毫无所知，尽管正是由他们构成的家庭环境在我童年时埋下了抑郁的祸根。他们对我的态度和心情随着病情发展经历了从不屑、不解、鄙夷、愤怒、疑惑到颓丧、懊悔、捶胸顿足、心急如焚等阶段。愚昧的人不只是我们和我们的父母，千千万万的无知者一直在前赴后继地努力上演着类似的悲剧，更令人扼腕痛惜的是：他们无一例外，都高举着“爱”的旗号！！....

你的一切情绪、感觉、欲念...你不用说，我都深入骨髓地理解。抑郁症患者的人生体验是高度浓缩的，似乎从骨子里散发出来的自卑、无助、绝望，如同无形的囚笼，人在其中，只是被抑郁恶魔攫取了灵魂的行尸走肉，生不如死，仿佛一切美好的人、事、物都与己绝缘，再挣扎也是徒劳......但是，我们都被骗了！！这些其实都是幻觉，因为你正戴着灰色的眼镜、因为你正处在自我贬损的恶性循环之中。可怕的是：当你真的相信这些幻觉的时候，它竟也就成了真！我坚信终究有一天，你会跟我一起怒吼：“抑郁症，你这个大骗子！！”继而，我们又放声大笑：“但我不恨你，亦无悔！因为，你让我更优秀、更爱人生！！”

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，乃常人七情。除了发自内心的“喜”之外，严重的抑郁者对人生悲苦的体验可谓感天泣地惊鬼神。可能你也已经体会了这种深刻的“大悲”。我记得早期的“阳光工程”上有人说过这样一段话：“很多人很快乐，但他们不知道为什么；有的人不快乐，所以他们想知道为什么”。我们确实体会了一般人无法理解的巨大痛苦，而且是说不出的痛苦。但这其实是一件天大的好事，因为我们具备更加出类拔萃的潜质：敏感、聪明、善良和传奇性的非凡经历！！待你终于顿悟“若能舍弃自我，则万物皆备于我”，必将豁然开朗、重见天日！届时，“大悲”瞬间化为“大喜”，一个全新的你由此新生！！在那之后，你现在极力想摆脱的痛苦也就成了“金不换”的巨大精神财富！！

对于处在抑郁症急性发作阶段的朋友，提一些建议，以供参考：

1.立刻清楚地告诉你的家人你的状态，特别是你已产生了隐约或强烈的自杀欲念；

2.现在的你正在生病，放轻松，不要再过高地要求自己。暂时把自己完全交给信得过的亲人或朋友，他们都会理解的！为了你的安全、健康和可以预见的光明未来，你必须向他们求助，请他们代你安排看心理医生或住院，越快越好！！

3.不要再顾虑、执着于什么工作岗位、感情纠葛，有什么比生命更重要？！跟单位（学校）请一个长假，这是必须的，必须尽快脱离目前这种环境。看得远一点，如果这份工作与你看病住院相冲突，那就辞了吧；如果你“爱”上的只是一种依赖、只是一根“救命稻草”，那就干脆尽早扔了吧——事业的成功、爱情的美满，只有建筑在身心健康的根基之上，才不会是空中楼阁；

4.中国现在还没有神经症、抑郁症的专科医院（这也是我勾画的蓝图），你要作好与精神分裂症患者共同生活的思想准备（其实并不可怕）。如果条件允许的话，当然最好是去一些大城市的医院接受“森田疗法”的针对性治疗；

（编者注：森田疗法并不是治疗抑郁症的主流疗法，但对于“抑郁性神经症”比较有效，我怀疑该文作者所得为抑郁性神经症，所以普通的抑郁症患者没有必要接受森田疗法的治疗，当然，森田疗法也是一种很好的辅助疗法。------李宁忠）

5.尽量对外人保密——毕竟我们还处在遍布愚昧、误解的社会，毕竟庸人小人很多，在你康复后还有很长的路要走，少一些负面的影响会走得更快更好；

不要再拖下去了！你的症状已经超出了你的控制范围，你完全有权利得到亲情的呵护与科学的帮助！！你只是生了病，走了一些弯路，需要矫正，仅此而已。

治疗分为药物和心理两部分：

在较严重的时候，必须借助药物，这是我希望你去看医生的原因。你现在可能头脑很乱，情绪波动剧烈，其实有生理上的因素：长期的抑郁，已经使你大脑中某些与情绪相关的神经元受损、不堪重负，同时“肾上腺素”被吸收过多，直接加剧你的情绪恶化。所以你一定要明白：你现在的状态，已经是一种生理上的反应，与你的心理素质、自我控制能力无关。这也是我们称其为“病”的原因、是我们无知的地方。这时候，你越想抵抗、控制，病情恶化越快。药物不是万能的，但它可以帮你打破这种恶性循环，辅助你将情绪拉回并维护在一个较稳定、正常的状态（抑郁性神经症阶段）。惟有此时，心理治疗才能有效介入、发挥事半功倍的作用。所以，我希望你牢记这一点：这只是一种常见、易发的病，就象感冒、发烧一样正常。它并不完全是心理疾病，有内在的生理原因。你必须尽快去看医生，在其指导下，服用抗抑郁剂。药物、心理辅导双管齐下，我也是这么过来的。请接受我的建议和请求，好吗？！

关于“森田疗法”，网站上已经有非常详细、准确的说明介绍，无须赘述。回复平稳状态之后的和症状较轻、可以自我调节的朋友们，我强烈建议你们去找一些“森田疗法”的书籍来看！改变我命运的就是当年我的主治医生送的一本《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》（高良武久著，康成俊、商斌译，人民卫生出版社出版）。找不到这本的话，其它相关版本也行。以你们现在的状态，去读书求解，再合适不过！也许你们不相信：正是这本薄薄的小册子，彻底解开了我郁积十多年的心结！我并没有亲身体会过森田疗法的具体治疗，完全是靠着书中内容的指引，凭着自己的理解、想象，去试图寻找答案并获得启示的。有朋友问：“你是怎样治好抑郁症的？”——我在键盘前磨了半天，还是不知道怎样答才算言尽其意、才算到位、才算对得起朋友们的信任，只好又搬出“小生常谈”——关键，还是领悟！！我记得有一段话如电光火石般给了我最初的启发，大意是这样：“对于负面情绪，你用多大的抵抗力想排除它，它就会以同样的反抗力顽强地表现自己。而且控制情绪的中枢并不在大脑皮层的中枢神经系统，而主要是由大脑的边缘系统和植物神经系统协调控制的。所以单纯依靠主观意志企图直接抵抗和消除负面情绪是难以奏效的。……许多临床经验证明，只要坚持‘顺其自然’的态度和做法，就能打破由‘精神交互作用’形成的恶性循环。然后按治疗原则的第二句话去做，‘为所当为’，即为了实现你所确定的目的，努力去做你当时应该做的事情，去完成有积极意义的行动。……人在精神专注时，是无暇同时顾及两件事的，在你宽容的接受症状感觉不再为其痛苦，并不断调整自己专注于完成眼前积极的行为时，‘症状’和烦恼的信号就会通过相应的植物神经系统的作用，自动地、渐渐地悄然退出你的意识领域。……这一开始可能很难，但只要坚持下去，慢慢的，你就不再有对症状的体验和感觉了……”

我不希望你们继续浪费时间在对痛苦感觉的反复咀嚼、纠缠上面。不要在主观世界中逃避现实，而要在积极的行动之中体验真实的生活！！我有一个心愿：希望以后有越来越多的朋友能跟我一起探讨、交流学习“森田”的体会，例如对“绝对卧床”、“森田日记”的看法等，以免我一个人在这里空谈！“领悟”是很难言说得清楚的东西，只有在思想火花的碰撞中，才可显现它的痕迹！！现在的“论坛”有一种倾向：对“症状”、“感觉”关注得过多，一片凄凄惨惨……其实这些感受都是相通的，大家都是差不多的（顶多是诱因不同而已），有什么必要一味沉溺其中呢？这可能不但没有积极的意义，还会让彼此形成新的依赖！我相信朋友们会跟我有同感。我个人还是希望论坛能变得更务实、更“阳光”一些，少一点自怜、诉苦、抱怨，多一点建议、感悟和报喜！！

再强调一次：消极的情绪不要去刻意控制，而且也不可能控制！越努力，反作用越强。科学的态度是：不理会、不抵抗，索性由它去、看它能怎样？！在这样的心态之下，去做你应该做的事情！！——这是“领悟”的第一步！！

再次感谢各位朋友对我的信任和激励，我也想再一次对他们说：象你们这样正在抑郁中奋勇求存的人有很多很多，象我这样“自助助他、自度度他”的“过来人”，同样也有很多！其实我也一直在寻找你（们）！只是我们彼此搜寻的目光未能交集而已。与你们建立联系以后，我可能比你们还要高兴！你们并不孤独！我会一直在你们身边！还有千千万万的好朋友在跟我们并肩作战！！！你们现在很虚弱，可能还伴有失眠、厌食等症状。不管怎样，请尽量爱惜自己的身体，保持正常的生活习惯，这也是康复的前提，好吗？！！你们的每一封邮件我都会认真阅读和回复，请放心！！只是有时候回信可能会稍微晚一些。但无论如何，我们的联系是不会断的，我还要听你们的好消息呢！！

我是“阳光工程”的受益者，“阳光工程”和“森田疗法”对我有再造之恩，在你们身上我看到了自己的影子，更看到了一个又一个“森田战士”觉醒、成长的希望！！！

来吧，向真理出发！！！！！！！

Zmh8849

2002.11.10

简单说说我自己：我自幼性格敏感、多思。因为家庭的缘故，我度过了灰色的童年和青春期。在长期压抑的环境之下，这种性格基础不可避免地向负面发展。上了初中以后，我开始感到明显的抑郁，随之而来的，是人际交往障碍和一系列的适应不良，并逐渐走向严重的自我封闭。

到了2000年，在各种因素的作用之下，经年的抑郁情绪终于演变为抑郁症而爆发，产生了持续而强烈的自毁欲念。住进专科医院后，慢慢安定下来，开始陷入苦苦的思索当中。其间，当然经历了外人难以想象的百转千回和凶险，也曾一次又一次地绝望和痛哭。

直到偶然间发现“阳光工程”，研习了“森田疗法”，我终于找到并掌握了科学、客观的思想方法和武器，以前的所有积累象喷薄而出的岩浆一样实现了质变，体会到了一种清澈的“顿悟”（这当然也有一个过程）！其后，在有意识的行动中，这种领悟不断得到验证，变得越来越清晰，复苏的自我信念也随之日益巩固和坚定…