抑郁症的认知疗法

抑郁症的认知疗法

抑郁症的认知疗法

抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的心理治疗是“认知疗法”。 “认知疗法”的三顶原则是：

1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。

当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：

1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明