关于神经症的康复之道
本帖最后由 利剑出鞘 于 13-12-20 09:58 编辑关于神经症问题的康复之道，网上朋友问我最多的就是，老师，我又焦虑了，有什么方法吗；老师，一直控制不住自己去胡思乱想，该怎么办啊；老师，我有余光恐惧，该怎么去消除这种恐惧啊。。。。等等问题，不一而足。
其实，在回答这些问题之前，我都已经给他们在群里做了足够的解答了，解答的一个要点，就是“顺其自然，为所当为 ”，当然，这就是森田疗法的核心与精髓。也就是说，要想治疗神经症（这里用的是“治疗”，而不是“调节”，治疗是一个长期的而系统的过程，有时候还需要通过有效的外在引导的），就必须去行动，在行动中去接纳。譬如，焦虑、抑郁、恐惧等情绪与症状来了，怎么办？没有任何办法，也不用去想任何办法，顺其自然好了。有人又会问，顺其自然，那不是要忍受症状的痛苦吗？对的，除了忍受痛苦，此外没有其它任何办法。又问，忍受痛苦不是甘愿堕落吗？不，我们是必须在行动中去忍受痛苦，这样的忍受痛苦才有价值和积极意义。只要长期坚持，就会逐渐从对症状的抗争转为与其共存，再经过长期的行动，就会从共存到与其和谐。
因此，当神经症患者陷落于症状的痛苦之中时，无它，就去做我该做的事。此外，不去行动，然后问解决方法，几乎没有任何意义。
神经症的康复之道，一句话，行动。 说的太对了。神经症重在领悟，重在行动。其实明白原理了，神经症就自愈了。 妄念来时，不去理会即可，除妄亦是妄，因为都是不实在的，该做什么就做什么 说得非常好，就像是禅宗所说的，本来无一物，何处惹尘埃。症状本来都是虚假的，都是人自己的妄念所造。投入到生活中，所谓行住坐卧皆为道是也{QQ13} 3# insist 很有道理，焦虑来的时候，抑郁来的时候，强迫来的时候，随他来吧，随便来，痛苦就痛苦了，纠结就纠结了。该干嘛干嘛，之前几个月我就是想自己把这些烦恼战胜，驱除，结果发现越来越根深蒂固了，其实接纳了，也就想开了，心情也好受多了，虽然痛苦还是的，但是至少不那么感到压力大了。顺其自然，为所当为，真的太有哲理了 是啊，该做什么就做什么，这才是顺其自然的生活之道。{QQ13} 5# 明天会更好吗 好好学习中，有时候觉得状态很好，症状突然间出现，这个康复过程的确需要自己不断感悟 “有时候觉得状态很好，症状突然间出现”，要说的是，你对于症状还是处于关注之中。关注症状，那你必然会敏感与担心症状，其实，症状的出现并不重要，重要的是你对于症状的这些关注、敏感与担心，这才是症结所在。
其实，症状来了，我们依然是可以带着症状去做该做的事。而且，在你为所当为期，也就是你你的正确行动期，症状的出现反而是好事，它们是在锤炼与培育你的接纳心态。希望你能够正确认识行动时期出现的症状波动与继续带着症状去为所当为，一切都会好的。 7# 呼拉圈 症状来时痛苦来时，只想逃避，别无他法。忍受不了。
重点是，没有他人可以倾述，说不出口。别人不理解。没人可以帮忙。痛苦痛苦，痛苦极了，回家舒服，就逃回家了。年年如此。 痛苦无处倾述，压抑到爆，只能逃避。
症状影响集中力注意力，做不了事，还影响他人，使其与人关系极其恶劣，更想逃避。
有避风港，家。所以，逃避成了唯一方法，逃避成了习惯。 我想你自己也会明白，逃避不是你的康复出路。你自己也许已经知道了答案，但是你可能不是很肯定自己，你更可能不想去面对与承受痛苦，一句话，你在做之中充满了矛盾与纠结。
但是呢，康复之路没有它法，我们只能是带着这些症状的痛苦去生活，去做事。不然，寻求一个完全的轻松舒服之法，只能是在梦里去达到。
希望你坚持为所当为的行动，天长日久与细水长流，总会见着光明的。 10# 治雅的美裙 说的非常好。一句话：行动起来！行动之中的体验才是自己的。 行动，真的这句话太重要了，症状来的时候真的是要接纳，我们这类人的关键的病态思维就在不能面对和接纳不好的东西，是因为我们太追求完美导致的，所以要回到现实中，接纳不好的东西出来，每天进步一点点剩下的就交给时间啦 insist 发表于 14-1-9 11:43
妄念来时，不去理会即可，除妄亦是妄，因为都是不实在的，该做什么就做什么
这位老师说的太对了。
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