说说我的经历和经验，希望能帮到各位妈妈！
还记得10年怀孕时严重焦虑，日日夜夜，分分秒秒，犹在地狱。失眠、焦虑、恐惧、抑郁，各种情绪都有，当时宝宝在肚子里，我恨自己摆脱不了痛苦，几乎想要自杀。但是腹有胎儿，上有父母，侧有爱人.极度痛苦时，我甚至怀疑，这孩子莫不是来讨债的？（其实哪有什么外债，都是自己的错。）
但有时候，又极度自责，都说快乐对胎儿好，我这么焦虑，孩子生出以后会不会不健康？精神也有问题？
尽管，想死，但当时我也看到佛法里面说人自杀以后，痛苦并不能尽，虽然从唯物主义的角度，人死如灯灭，但是有谁死过又活过来可亲口告诉我们没有真的地狱？
后来我想，也许死后更痛苦，这样一来，退无可退，只能煎熬的活着。而且我害怕伤害宝宝，不敢吃药，现在想来，实在愚蠢，不过好在我比较坚强。-建议听取正规专业医生，药物可以帮助我们适当减轻痛苦，所谓两害相权取其轻。
我想了各种办法。
1.一方面，上贴吧、上阳光论坛、找心理咨询师（建议只看精华，其他吧友的发泄求助在你没有能力的时候，尽量忽略，当然你有勇气去鼓励别人，结伴互相鼓励，那是更好）；
2.另一方面，再痛苦，再难过，也逼着自己补充各种营养，建议是少杀生，多食素较好，不要担心营养不够，只要能确保吃得多样化，比如坚果、水果、蔬菜、五谷杂粮，同时，坚持每天补充蛋、奶。孕妇奶粉里含有比较多的营养元素，建议可以持续喝。我是足月生产，孩子6.8斤，与我当时硬逼着自己吃东西有关。
3. 坚持运动。我焦虑得坐立不安，就拉着老公在小区里反复转悠，不停的走，一走就是很久。既分散焦虑，又锻炼身体。以我当时每天睡眠不足2、3小时的情况，竟然能顺产，从10点多羊水破，很平静的收拾东西，将近12点才到医院，1个多小时就全开指，到产床上，几十分钟就生出来了。（我现在想起，当时没有力气生产，幸好有菩萨护佑，护士们帮我挤压，孩子顺利生出来，十分的健康，而且在医院里也是很安静，并没有像我想象的会大哭大闹。）
4. 多跟孩子说话。我那会经常哭着摸着肚皮对宝宝说：妈妈很痛苦，但是妈妈很爱你，希望你能理解原谅妈妈。我相信胎儿是能感受到妈妈这份无奈和痛苦的。孩子出生后，我非常爱她，她也很粘我。
5. 念佛，虔诚者必得救。哪怕没有信心，没有感应，只要念，我相信一定是有结果的，只是对于结果不能执着，也许不能马上得到好处，但是日后必能有帮助。我那会是从网上了解到了《金刚经》和《心经》，特别难熬的时候，我就读心经。但是那会因为不信，所以读得不多。现在慢慢从抑郁走出来了，断断续续的，也不少读，甚至都会背了。我自己，觉得很好，现在心慢慢的平静了。
我严重抑郁半年，不停的看别人的精华帖，然后慢慢从中走出，当然，后来又复发了，也有很多次的反复，一定要做好心理准备。有时候我想着，自己受苦一定是以前造了很多的罪恶，这样想就觉得受苦也变得有意义，因为能清净我的罪恶，同时不发病时，就发愿要多做善事，相信就能结出善果，多看书，多学习。
各位妈妈，你们要相信自己，无论现在的处境有多么煎熬多么困难，看看有那么多的妈妈都已经走出来，你们就应该相信没有过不去的坎，只要你足够勇敢，足够爱自己，足够爱宝宝！
至于我的女儿，现在健康、乖巧，曾经我对她爱得不知如何是好，总觉得怀孕时欠她太多，生产后因为焦虑没有奶水，只喝奶粉从没喝过母乳（其实喝奶粉一样可以，不必执着和自责）特别的自责，于是到处看育儿书籍，并比对做法，对家人苛刻恶劣，现在想想实在太过执着了，医生说也是一种偏执型的抑郁。现在心胸慢慢放大一些，才发觉人生是如此丰富多彩，每一个生命都是平等的，下一辈需要爱护，父母更需要孝敬，不必执着于育儿法则，做父母的以身作则，拓宽自己的认知。父母如果诚实、善良、宽容、和睦，就是对孩子最好的教育。具备这些品质，自然会一一体现在行为上。
祝福你！愿你能早日找到内心永不退转的快乐！
我在“森田疗法”版，有一个题为“且行且歌”的帖子，里面记录了自己的一些心路历程，如果能对你有益，将是我最大的快乐！
我记得当我很痛苦的时候，加了火烈鸟，我永远不会忘记曾经从她那里得到的温暖和帮助。予人在最痛苦时笑脸和温言暖语，是最大的功德！哪怕你很痛苦，也可以尝试微笑着去鼓励别人。 推荐几本书给大家：
《正见,佛陀的证悟》、《生命的重建》、《遇见未知的自己》、《当生命陷落时：与逆境共处的智慧》、《转逆境为喜悦：与恐惧共处的智慧》
这些都是我看过对我有帮助的，当然你有心情看一些小说之类的都行。总之就是给自己找点事情做，我那会什么都干不下去的时候，只能在联众上打升级。{QQ13}当然这个只能是转移注意力的行为。但是也无不可对吧？
呵呵 总结的很好！{QQ63} 写的真好，真希望大家都能把孕期的状态写写帮助绝望中的妈妈们。 写的真好，受教了！
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