feipi 发表于 13-10-25 21:39:00

银碗盛雪 发表于 13-10-26 18:06:55

焦虑，放松，休息。

波波 发表于 13-10-26 21:16:01

认知、理解症状的本质，在症状出现时要及时觉察、认出它，不要继续与症状纠缠，用“事实惟真”来破解与症状的纠缠。尽管还是会存在担心、难受、痛苦，也随它去，把自己的注意力放在“为所当为”上。

运用“事实惟真”打破强迫的恶性循环
凡是你担心自己会做的事情都不会发生（或做），因为你的担心已使你的大脑对你下了命令，你的大脑也会命令你，使你不会做你所担心的事情；凡是你担心没有做好的事情其实都已经做得够好了，原理同上，也是你的担心使你的大脑已对你下了命令，大脑已经命令你做好你所担心还没做好的事情，你一定已经按照大脑的命令做好了。理解了这一原理，有利于强迫症病友缓解焦虑和不安，打破恶性循环。

我们的一言一行都是完全受我们大脑控制的，这是已被实践证明了的生命控制机理，是不容置疑的。如果自己还是老要纠缠于其中，那就是自己给自己找苦吃，所受的苦都是自找的，一点也怨不得别人。

五凤朝阳刀 发表于 13-10-27 12:09:10

认清症状的本质，不要被害怕不安欺骗了！

本帖最后由 五凤朝阳刀 于 13-10-27 12:14 编辑

放下“万一”，接受“可能。” 1# feipi
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