ycc144
发表于 13-9-2 19:10:22
火烈鸟
发表于 13-9-2 20:09:53
感觉你的症状还是很轻微的。不要在意这些症状，多关注现实中的事，不要把感觉停留在那些症状上。
一宁
发表于 13-9-3 07:44:23
你好，你担心的太多了，对症状太关注了，其实并非你所想象的那么糟糕，接纳这些不好的感受，不去排斥，慢慢会好起来的，总是想靠药物来麻痹这个不是长久之计。
ycc144
发表于 13-9-3 09:10:33
一宁
发表于 13-9-3 12:56:47
4# ycc144
理解，接纳就是允许一切不好的感受的存在，然后专注当下要做的。焦虑来的时候也可以用放松来替代紧张焦虑，把心的注意力放在某个点上，比如观呼吸、比如止心足下、或转移注意力等。
无法做到去接纳，一方面是自己太在乎了，一方面是缺乏定力的表现，很容易被情绪和念头牵着走，另外也是缺乏生活的智慧，立身处事和照顾好身心的智慧，所以遇到一点小刺激就无法接受了。
那么就需要修心、修定、增长生活的智慧，这个话题比较大。你可参阅下我们一宁心理咨询网站的文章，应该能给你提供一些信息和帮助。
盖德广州
发表于 13-9-11 16:01:48
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