强迫症治疗文集
砾江心理作品强迫症的痛苦是常人难以理解的，且症状不断变幻，似总有解决不完的困扰，这也是强迫的一个特点，症状充分泛化。焦虑症则为转换症状，表现为躯体化病理感受，因焦虑是莫名的，但担心又不能没有内容。强迫症的内容虽然千变万化，但本质唯一，均是由三个心理过程构成。
⒈焦虑观念⒉痛苦情绪⒊意志摆脱。这三点互为强化，在恐怖心理中形成恶性循环，这就解释了强迫症为何会迁延不愈。摆脱的想法强化了观念，便引起新一轮的不安，再去解决。强迫症就是在，不断上演这部话剧。当千辛万苦的解决掉一个问题，稍许快乐尚未站稳，新的问题又出现了；或是一个问题强迫了很久，又想到了一个新的问题，以前的倒不在乎了；有的人总觉得现在是最后一个问题，解决了就好了，结果他常年在解决着一个又一个，最后的问题。你要想想了，你的问题解决了吗？还是被替代了？问题能解决完吗？有最后一个吗？
人的思维是不断变化的，生活中也会遇到各种事情，所以任何一个想法，只要与强迫性结合，都会成为症状。虽然知道，这些是没必要的，但就是控制不住的要想。因为想可以舒服。否定、压制、辩论、合理化，安慰等心理防御，但均无效，却强化了观念，愈加引起不安。
人只要活着，就会遇到问题，所以，怎么解决的完呢？哪个又是最后一个呢。那当如何呢？解决不完就不解决了！因为那些问题是没意义的，虚假的，你担心了这么多年，有哪件事发生了？真的发生了反倒不会强迫了。因为强迫，是不能接受不确定性，即总担心万一发生什么。未来是不确定的，所以担心万一怎样，小概率的事，在强化和恐怖中变成了一万，一百万…
强迫就是这样形成，存在的。
强迫症治疗的八字箴言：正常，如是，不想，不怕。康复的始末，尽含其中。
先解正常，头脑是思想的容器，会产生各样想法，此为正常。正性的，中性的，负性的。好的，不好的，不安的，恐惧的，不道德的，不洁的，危险的，莫名奇妙的……
此为本能，是意识反应。存在即是合理的，一定有它的用处。
没有恐惧，如同没有疼痛一样，是危险的。同理，没有焦虑，社会就不会发展，个人也不会进步，而只是停留在自我满足的状态。但显然，我们的情绪过度了。
不安的观念引起不安情绪，恐惧的事情引起恐惧，这是自然的，问题不在这里。问题是这个观念怎么来的。
如一男孩，忽然想到要杀了自己母亲，自己怎么会有这种奇怪的想法，太对不起母亲了，便不停自责，以至不敢回家。其实，他的这个念头，可能和母亲对他管教严格有关，这只是能量的释放，进入意识，以这种反社会观念的形式出现，才可化解。而并不意味危险。痛苦的是，担心想象变为现实。不会的，恐惧是在保护你，不要把意向和行为混淆。而你斥责这个想法，它是无辜的。
再如一位主妇，忽然害怕用刀伤害自己，便不敢再切菜了。这同样是压抑能量的释放，同时也在提醒她切菜时要小心。这可能和她小时候用刀伤到过手有关，也可能是百万年前，祖先的经验通过集体潜意识遗传下来，偶然浮现在她的意识里。
再比如一个高中生，想到和性有关的想法，便甚感不道德，极力压制这一想法。他的生理成熟了，出现相应的观念也是自然，这是对性缺乏正确的认识。
那么，各种念头的出现是正常的，拥有它的合理性，也是无能为力的，所以根本不用去管它。即不要想办法去解决，也不要去解决。
如是我闻，不安的观念引起不安情绪，就是如此，就在那里，你愿意或者不愿意，它就在那里。那就让它在，不去辩驳什么。因为它的出现是必然的，你的理性才是在违背自然。自我间在激烈的冲突，这是情绪我和理性的对抗，而情绪是不讲道理的。即本我是本能的，追求快乐与满足。自我则遵从现实性原则，负责调节本我与外界环境的关系。
不想，有的人看了很多心理学，或做了很长时间咨询，可是问题却越来越多，连怎么看东西，怎么说话，怎么看书，怎么睡觉也不会了，因为你一直关注这些，一直都在想啊，那怎么会忘记呢？本能是最可靠的。很简单，不想就会了。意志摆脱，要去掉这个部分，因为观念和情绪的出现是不可控制的，它自有自无。而试图摆脱的思维，是你为对抗观念主动去想的，这是可控制的，即什么都不想，出现了不安，就静静体会，该做什么做什么。
不怕，我实在的告诉你，没有恐怖心理就不会有强迫了，所以要克服恐惧，不怕。你痛苦了这么多年，也没有卧床不起，依然吃的下睡得着，上学的上学，工作的工作。别人说你有什么病？既然十年都没怎么样，再过十年也不会怎么样的，明白了我讲的，就不要慌乱了，调整呼吸，关注当下的事，那么多问题都是想出来的。
不怕，不想，如是，正常，不只是强迫者，普通人理解了，也会更加的平安喜乐。
1 接受不确定性 我们只知道过去，未来就是不确定的。但未来转瞬就会成为过去，就会定下来，哪一段过去不曾是未来。
2 克服失控感 问题都是可解决的 ，困难只是处在没有找到方法之前。不要惊慌失措。
3 都是琐碎小事 强迫的都是细枝末节，所以根本不会怎么样的。大事，现实问题是不会强迫的。
4 强迫的在未来 强迫的事情没一个是迫在眉睫的，现在怎么解决将来的事呢，现实不会按照想象去发展的。
5 虚假的症状 强迫的是不会发生的，发生了的只会痛苦。
6 得失问题 你所担心的是失去什么，或只是不完善感，失就是得，意义是文化，头脑赋予的。塞翁失马，看选择的角度。
7 界限不清 把想象和行为混淆，这是两码事，想法不是行为，强迫的人是想过的更好，所以是不可能去做有危害的事。依据强迫症状的情绪体验，一、担心。二、厌恶。三、强迫人格。
前两种，是强迫症的症状体验，伴有强烈的痛苦，恐怖心理。担心，是标准的强迫症体验，即担心发生什么，而感到强烈不安。可表现为强迫观念和强迫行为。
如强迫检查，患者反复检查门是否锁好，担心会丢东西。但他知道门已经锁好了，就怕万一，所以不确定了，反复检查是为了消除这种担心。
还有些人脑内会反复出现映像、话语、旋律。患者感到厌恶恐惧失控，试图消除，但又排解不掉。表现为强迫观念和强迫行为。如强迫洗涤，患者在反复洗手时的体验是厌恶慌乱，觉得手脏，有细菌。
第三种不是强迫症，是强迫人格。即做一件自己想做的事，但自己不停去做，付出大量精力，但停不下来，是在追求完美，也是一种习惯。自己感到累，已失去了原有的目的，变成了一个任务。如晚睡强迫症，或一个姑娘去相亲，见一个一个不行，为找到另一半，便不停的去相亲，但总找不到适合的（完美）。自己感到累，但种种原因，又停不下来。只想尽快找到，好完成这个任务。这是一种能量促使她去不停的做。但没有痛苦体验，恐怖心理，与强迫症是两个问题。
不是说相亲多了，就有强迫人格，而是强迫人格，会有这样的表现，请勿对号入座。
一、主观夸大有个人刚买了套房子，突然发现周围有个物理研究所，他担心辐射会影响健康啊，便问一个懂这方面的朋友，朋友说没事的，但他却越发焦虑。物理研究所建立在那里，肯定是经过检测的，而且研究所的人就在那工作。也不是只有你住在那。我们的周围充满了电波，广播电视，网络。也没什么事啊。是他太敏感过度在乎健康，把小问题夸大了。二、疑心作祟如有个读研的女孩，出宿舍前，总要反复检查，书是否带齐。因为怕忘记带哪本书影响听课，所以总疑心忘带了什么，简单看下就好了，即时忘带能怎样呢。要相信自己。追三、求心理平衡人的情绪就是会波动的，而强迫症者却总在追求心理平衡感，不允许焦虑的存在，反而愈加焦虑。四、理想主义总觉得如果没有强迫自己一点会怎样出色，还多人都没强迫，也很普通啊，你没强迫前，不也很普通吗，要有平常心，不要把目标当结果。五、角色化觉得自己就是病人，所以不能工作，不能恋爱，这是否成为推卸责任的角色呢。不要被角色禁锢。六、缺乏行动力这样的人，总是用头脑在解决问题，心安了，万事都没有了。事情是做出来的，空虚什么都不会发生。七、不相信自己强迫询问的人，总要去问别人，才能获得肯定，问题是不相信自己了。要求绝对化八明智无意义的事，但必须要去解决。其实事情不可能像我们想的那样绝对，痛苦也是解决不完的，要包容。九、虚张声势有个人是胆小的，但他不愿承认，所以反而虚张声势的去做一切别人看来都奇怪的事，比如社恐者，明明是害羞不敢看人，却表现为总盯着别人看。十、自责控习惯想过去怎样，或过去没怎样，而陷入自责，这也帮他摆脱了现在，现在会成为明日的自责。
有个女人，她有一对双胞胎，三岁多，很可爱，也很吵闹。因为她经常要在家里写稿子，可两个孩子不停的吵闹，于是她对孩子说：“你们别闹了，妈妈要工作，一会给你们买玩具。”孩子安静了不到一分钟，又吵了起来，妈妈生气了，批评了他们几句。可孩子依旧跑来跑去。她气急了，过去打了孩子几下，孩子哇哇大哭起来。她又烦躁又难受，文章根本写不了了。怎样办呢？首先，几岁的两个小孩，玩闹是他们的天性，没道理可讲的，他们的妈妈却试图让孩子安静下来，必然徒劳无功，反而根本写不下去了。孩子就是爱闹的，承认影响，写文章，心理冲突没了，不知不觉就写进去了，影响也就没那么大了，也就写完了。
一只苍蝇，嗡嗡，飞来飞去，你赶它，赶不走的，心烦气燥，有一种工具，叫苍蝇拍，世间根本没有困难，只是没找到方法之前。
自行车被风吹倒，不要立它，这样才不会被风吹倒。
很多人把森田疗法当做游泳圈，以为套上它，就会游泳了。其实森田疗法是游泳教练，要理解，跳下水去体会。心理治疗不是一味药，吃了就好，要咨客思考、理解、配合、实践。 {QQ28}谢谢分享，将继续关注{QQ63} 谢谢版主，天天快乐！ 谢谢分享 4# zsyang31 谢谢！
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