强迫症的认知矫正
1 接受不确定性 我们只知道过去，未来就是不确定的。但未来转瞬就会成为过去，就会定下来，哪一段过去不曾是未来。2 克服失控感 问题都是可解决的 ，困难只是处在没有找到方法之前。不要惊慌失措。
3 都是琐碎小事 强迫的都是细枝末节，所以根本不会怎么样的。大事，现实问题是不会强迫的。
4 强迫的在未来 强迫的事情没一个是迫在眉睫的，现在怎么解决将来的事呢，现实不会按照想象去发展的。
5 虚假的症状 强迫的是不会发生的，发生了的只会痛苦。
6 得失问题 你所担心的是失去什么，或只是不完善感，失就是得，意义是文化，头脑赋予的。塞翁失马，看选择的角度。
7 界限不清 把想象和行为混淆，这是两码事，想法不是行为，强迫的人是想过的更好，所以是不可能去做有危害的事。 强迫症，是保护者与迫害者玩的游戏，保护者越是认真，迫害者玩的越是开心，但痛苦的都是自己。迫害者发现问题，瞬间呈现，保护者负责解决，匆忙跟上。前者是情绪的，后者是理性的，情绪与理性的冲突。自我不允许有迫害者带来的不安，必须要稳妥的解决这一课题。但理性我是不够强大的，所以警觉度极高，但无法解有效决担心的问题，所以次数就上去了。反复检查的不是门，而是内心的不安。
这里有两个问题，1 强迫症者的警觉度为何如此之高？2 采取的心理防御，如否定，合理化，抵消等，都是无效的。
如果有一定的线，织一张渔网，织的太密，网的面积就会很小。大鱼装不下，小鱼进去就出不来。所以强迫的内容都是琐碎小事，没一件是重要的，是迫在眉睫的，大事不会强迫的，眼前的危险，会立刻行动，也不会站在那强迫。这些防御在强烈的情绪面前，只是饮鸩止渴。
调整价值观，降低警觉度，警觉是因为面临威胁，而这些琐碎小事是不会怎样的，得失是硬币的正反面。痛苦，是因为追求必将腐败的东西。所以要意识到，这是自己玩的游戏，迫害者疯狂，保护着也不必跟从，想也是玩着面对。 看心咨询你真是一个对强迫症了解极为透彻的人啊，说的太深刻、经典了，你的话总是那么深刻切肤，好像是一个专家大师一样，佩服你啊。你的每一次发帖，每一次发言都是那样精准和深刻，只是不知道你本人是不是强迫症或者曾经是强迫症患者？ 说的太好了。清晰明了。慢慢体会。 3# 通房大小子 谢谢！ 4# popozzz 谢谢！
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