论坛 › 【强迫症】 › 最近重的很了

meierjiang 发表于 13-6-27 15:14:10

最近重的很了

我最近反复想不同的问题，主要是针对自己心里遇到强迫或焦虑的事情，强迫怎么办，焦虑怎么办，怎么去处理，想方法，想分类，想如果方法不行怎么办。然后反复分析，反复体会，反复循环。真难受啊！我觉得没法子了。大家再帮帮我吧！我也知道不应该分析，可是由不了自己。

五凤朝阳刀 发表于 13-6-27 17:04:42

与其寻找“解决”，等着回复，不如自己有空的时候来看看前辈们的帖子，答案都在里面，吸取自己有用的，老老实实在生活中实践。

悠然旋律 发表于 13-6-27 17:09:07

是否服药？如果长时间心理无法调整过来，需要药物帮助

tangli2700 发表于 13-6-27 17:42:20

大多数人处在长时间的压力下都会这样。是恐慌在驱使着人不停地重复。

冰雨 发表于 13-6-27 18:56:27

充分理解你的痛苦，但是还是得接纳焦虑，不解决，不断的解决会让症状不断的泛化，没完没了。 1# meierjiang

吴晓芬（默默） 发表于 13-6-27 21:59:25

你好，有一个办法，坚持下来会很好用，但不知道你愿意不愿意。
每个此时此地，对自己说：“好的，可以这么想。现在，我在做什么。”让它在每个你能够想得起来的此时此地，对自己这样说，形成一个习惯，就好像给自己安一台录音机，在你记得起来的时候播放它。
实践一段时间，比如说三个月。你愿意吗？

meierjiang 发表于 13-6-28 10:13:12

是啊！我就是等着回复！因为您们是良师益友啊！

meierjiang 发表于 13-6-28 10:24:25

因为以前的事想太多了，所以遇到强迫事情的时候我会告诉自己，“没事，想想别的，转移注意力”。一段时间过去了，好多了；但是昨天开始，我开始斟酌这种暗示了，有事没事，反复在想“没事，想想别的，转移注意力”，这成了一种强迫感，不安，焦虑；后来，我又告诉自己，不要想这句暗示了，可是，我又在想这不是否定，是不去想这种办法了吗？那与以前的事比较，到底想，还是不想！我把这种暗示分类成：“没事，想想别的，转移注意力”对付强迫的方法；没事，想想别的，转移注意力，是强迫的具体内容。所以该想，不该想。分析了一堆，反复循环，好像答案得到了，好像又不对了！哎！我真的好难受！因为不分析透，以后的事情怎么处理啊！
   后来，我再想，这些所有都是一种事，“焦虑，强迫”。尽量不去想那些“没事，想想别的，转移注意力”的事，如果要想，以一种正常的，乐观的，是自己别难受的心态想，完了就去做，不要节外生枝，再去想不好的。大家再帮我想想，对吗？

meierjiang 发表于 13-6-28 10:28:32

冰雨老师，不解决是指什么？是不去分析，不想通，不去改善自己情绪吗？

meierjiang 发表于 13-6-28 10:33:18

谢谢各位给我的教诲，可是我就是走不出来啊！你们也别烦我，我也常常看别人前辈的帖子，可是我好一点就不看了，又怕自己陷到别人的心境里！你们都是良师益友，衷心谢谢你们。我会加油！

tangli2700 发表于 13-6-28 11:58:19

看精神焦虑症的自救

心诚所至 发表于 13-6-28 13:12:15

强迫症的人一开始担心自己的症状，后来慢慢泛化为担心所有的事会变成强迫，因为实在太讨厌强迫了。
很理解你这种陷入困境、无路可走的心情。但如果你一直纠结其中，只会越来越感觉压抑和绝望。
建议你在焦虑和强迫的感觉上来时，深呼吸一口气，放松一点，放弃思维上的自我暗示，让大脑放空，实践起来，一切以生活和实践为主。祝好！

meierjiang 发表于 13-6-28 14:40:43

谢谢彭老师，我也知道这种病很难改变，就这样吧！谢谢您、您的每次帮助！我也是个外科医生，有了这种病，心里很是难受，只有和您们交流逐渐的改善自己。

心诚所至 发表于 13-7-4 13:36:23

13# meierjiang
人生都是无常的，一方面积极改变，一方面坦然接受。
有些问题产生了，去解决，这个解决的过程就是一种成长。
祝你幸福！

活在痛苦中 发表于 13-7-12 10:42:14

哎！都是苦命人，我也深受各种强迫思维困扰，22年了，说实话，我现在因为强迫，连性功能都没有了！

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