月岛滴滴 发表于 13-6-5 08:26:27

失眠又很严重了

   两年前因为焦虑症伴发了失眠断断续续一直在吃佐匹和舒乐。我经常都是两种药换起吃，如果心焦发慌就吃舒乐。半粒舒乐加半粒佐匹但不是一直吃，没想到清明节之后就必须天天吃了而且吃半粒佐匹效果都不怎么好了都要在床上翻到1点多才能睡，白天是更不能睡着的。
   昨天晚上从8点30分就吃了一粒舒乐结果到12点多都还没睡着，我就又补了半粒佐匹原想如果都还睡不着今天就请假去找医生从新开药了。结果从1点多睡到快到5点醒了又睡到7点。可现在都昏昏的人。

一宁 发表于 13-6-5 09:14:55

关键还是要调心，药物不是长久之计，平时注意良好的生活习惯，长时间失眠的话，身心也会相互影响的。

心诚所至 发表于 13-6-6 14:56:06

把睡眠看的太过重要，每天一到睡觉时间就如临大敌，这也许就是失眠的人和不失眠的人的区别吧。
放松心态很重要，如果自我暗示的作用不能让自己打到放松状态，可以学习一些放松技巧，如呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、眼动放松法等等。祝好！
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