我是心理咨询师，但也曾经失眠过10年，也算你的病友吧？
大量实践证明，要养心养生才能根本好起来。奥秘的身心世界，有它的规律，懂得学习和顺应，必定康复。
沉下心来，每天读一篇几百字的相关文章，坚持不断，就有发现，我写的文章供你参考。
祝你早日穿越阴霾！ 只有失眠的人才理解其中的痛苦真是生不如死。不过我现在也是压力比较大，这种压力就是害怕睡觉总觉得睡不着而且人人都给我说安眠药副作用大我总觉得吃了药心情就压抑。 失眠，我以也有过一段时间，真的很痛苦，失眠一般都是工作压力，家庭因素，环境影响等，对人本身造成的压力。使人在睡觉的时候脑子里不由自主的胡思乱想。有时候想到一些可怕的事就更难睡着了。这样的情况，就更不要强迫自己去睡觉了，不防起来，洗个热水澡。然后坐下来，冲一杯热牛奶，听一听轻音乐。我是信仰佛教的，所以以前听的是佛经，等发困的时候，再上床睡觉。这样很容易就睡着了，药品还是少吃的好，对身体不好。有时不防出去走一走，走进大自然，放松一下心情。不要给自己太大压力。希望我的方法能帮助到你。祝你早日摆脱失眠的日子。 你好，你曾经经历过失眠，然后通过自我调节好了，那个心态很好，现在可以试着去找当时的那个感觉，那个心态，同样的去放松，不去担心睡不着的事，心态调整好了，失眠自然会慢慢缓解的，祝好！
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