请好心人帮我指点迷津
大家好，我想问一下实践森田疗法感觉道高一尺，魔高一丈，焦虑接受了，以为强迫症好了。但是焦虑会越来越强，越来越难以承受，该怎么办？我是强迫行为，由强迫思维转变来的，不知有没有与我相同情况的患友。 说明还是情绪本位呀{QQ76} 以前我和你差不多，但当你真的学会接受时，你会发现原来是另一种景象。 我是焦虑引发强迫思维，吃药后好转，再复发。复发后焦虑，强迫思维相互转换，此起彼伏，很无奈。吃了两个月的不足剂量的舍曲林后，转为自我心理调节。
我介绍一下我看的书吧，就是复发后看的。一修的醒悟疗法对我很有帮助，如果森田疗法是理论，那醒悟的觉知就是具体的实践。美国人写的心理控制术，这本书也不错，纠正了我不少错误的心理映射。看了醒悟疗法，我再看了森田疗法，很容易理解。因为焦虑和强迫思维会伴随一些抑郁情绪，甚至引发抑郁，所以我还看了认知疗法，走出抑郁--一个抑郁者的成功自救，好心情--情绪疗法新方法。现在又再看精神焦虑症的自救。
自从学习后，基本没有以前的心悸，心跳过速了，但还是有些反复，有时头皮有些发麻，思想有时有些呆滞。总体来说，工作生活没有问题。工作时比较忙，想的少，心情舒畅。回家后，思想有些乱跑，这时有些呆呆的，但睡前静下心来，感觉还是很不错的。
前几天，玩游戏古墓丽影，里面有很血腥的场景，引发了一定的强迫思维，使心情突然变坏。这就是反复。但用一种接受的心态来对待这些想法，同时看精神焦虑症的自救，强化学习和实践，现在基本恢复到比较好的时候。
说这些，就是想告诉你，时间，等待，反复，接受这些才是根治病痛的必经之路。 还有，吃不吃药一定要根据实际情况来作决定，药物还是有一定的帮助作用的。 真正的康复不是一件容易的事 1# 我本驽钝 没想到有这么多好心人来帮我释疑解惑，非常感谢大家！“现在的我”你好，谢谢你为我提供了这么多信息，非常感谢你的帮助。
其实森田的书我也看过，三本原著大概看了两三遍吧。《顺应自然的生存哲学》几年前也看了个大概。一休老师的文章我拜读了网上发表的那几篇早期作品，都很喜欢。其他老师的文章也都学习了一些。也在积极实践，药在在吃，小剂量的没有断。
我就简要地讲一下我的情况吧。以前有一段时间，我觉得可以承受焦虑了，虽然心里有痛苦，但是生活没有什么影响。带着焦虑上班，吃饭，睡觉、与人交往，焦虑也就淡化了。但是后来一些新的症状出现了，与人交往时，有时自己一句话没说，很焦虑；或者应酬道别时告别的话没说，自己的脚步已走开，不好回去专门去补这么一句话，也很焦虑。
那就接受吧，但是焦虑感较重，早起时很不舒服，不想吃东西对什么都没兴趣，不想做事，工作效率低，敏感。带着焦虑上班、吃饭，睡觉等等，觉得难受。接受焦虑倒让自己觉得堵得慌。似乎是抑郁症状。无奈最后又找当事人谈起此事，舒服了，但自己觉得很不好意思，很有“劣等感”,也很后悔。
欲知三岔路，须问过来人。下面是我的一些疑惑，想得到各位老师的答复或点评：
1， 我怕赶走狐狸遇上狼。强迫症好了，抑郁症来了，怎么办，自己该怎么做？
2， 重复是强迫症定义中的关键词，对于我目前的状况来说，这是很明显的。我的态度是，不要重复，接受焦虑，相信心底里的理智判断，有些事情觉得做一面可以了，就没必要再做第二面或更多面。然后带着不安上班、吃饭、睡觉，活在当下。当然，对于合理范围内的重复，自己可以容许它的存在，毕竟凡事没有绝对的。请问这种心态对吗？康复了的朋友，你们以前及现在也是这样做的吗？
3， 感觉工作量、工作压力与焦虑是成正比的，难道森田的说法自相矛盾？
4， 森田疗法治好了那么多人，而且影响如此之大应该也不是浪得虚名，不是伪科学，很多都是真人真事，如水谷启二，冈本常男。我们患者虽然情况不同，但是也是八九不离十吧，为什么自已在实践时会觉得它很难，或者不可行呢？
5， 感觉自己康复的那一段，自己很自信，坚毅，沉稳，不感冒，胸膛也挺起来了。但是在领导面前，感觉自己的光辉把领导也比下去了，甚至觉得人家在我面前也有些战战兢兢，而自己却只是在顺其自然，为所当为，所以有些矛盾，很想获得过来人的点拨。
6， 自已其实一开始不想写这些，好像不想透露自己的心事，有成功心法的话，好像也不想说，想让它成为自己的秘密，请问这是保护个人隐私，心理防卫的正常需要，还是强迫症的杞人忧天，也希望获得大家的指导，谢谢！
另外，也希望患友们能够提供心态教育，人生教育方面的书籍信息，不胜感激！ 一修老师说过这样的话，意思是人是不可能没有杂念的，那如何才能像佛学里那样心无杂念嗯？接受它，与之共存，当你接受了这个想法，你就不会在意它，不在意就会慢慢淡化。你不可能踏入完全相同的一条河，世界上也没有不会改变的想法。当你彻底的接受它，感受它，不作任何评判和抵制，这个想法就会随着时间的推移自然减弱。如果你一直在评判这个想法，甚至抵制它，那你思想是处于冲突和分裂的，那这个思想就会不断加强，你就会永远在乎它。森田的顺其自然，也是这样要求你不要过多的关注不好的思想，而是把注意力放在手上的事情上。在生理上，你越是冲突，越是在意，你的非自主神经系统就会越敏感，从而促进分泌更多的肾上腺激素，而激素又会加剧你的焦虑和恐慌，使你的神经系统更敏感，形成恶性循环，这在精神焦虑症的自救里有一定的说明。
如果你实在要求想，怎么办？我认为你应该学会如何放松，放松后你能更理智的看待这些想法。或者像醒悟疗法里说的那样，去觉知，去注意它而不作为它。这就像一个真我在看待内心世界里的另一个我。其实，这两个我是一对双胞胎，是矛盾的统一体。这两个我是互存的，是无法彻底割裂的，所以你应该内心中的那个我存在。如果一个被剔除，另一个也不会存在。神经症患者就像这两个"我"在不停的斗争，斗争下去只会越矛盾，越冲突，而且你还在坚持不懈的进行斗争。所以有人说，神经症患者是不懈的，是优秀的，只是处在了优秀的另一面。
这些是我的认识，不全面，希望对你有用。 由坏想法引起的神经症一般都不会短时间治愈，所以你要学会等待，学会去处理病情的反复，这个过程是螺旋上升的，不要急也不能急，顺其自然。 1， 我怕赶走狐狸遇上狼。强迫症好了，抑郁症来了，怎么办，自己该怎么做？
2， 重复是强迫症定义中的关键词，对于我目前的状况来说，这是很明显的。我的态度是，不要重复，接受焦虑，相信心底里的理智判断，有些事情觉得做一面可以了，就没必要再做第二面或更多面。然后带着不安上班、吃饭、睡觉，活在当下。当然，对于合理范围内的重复，自己可以容许它的存在，毕竟凡事没有绝对的。请问这种心态对吗？康复了的朋友，你们以前及现在也是这样做的吗？
3， 感觉工作量、工作压力与焦虑是成正比的，难道森田的说法自相矛盾？
4， 森田疗法治好了那么多人，而且影响如此之大应该也不是浪得虚名，不是伪科学，很多都是真人真事，如水谷启二，冈本常男。我们患者虽然情况不同，但是也是八九不离十吧，为什么自已在实践时会觉得它很难，或者不可行呢？
5， 感觉自己康复的那一段，自己很自信，坚毅，沉稳，不感冒，胸膛也挺起来了。但是在领导面前，感觉自己的光辉把领导也比下去了，甚至觉得人家在我面前也有些战战兢兢，而自己却只是在顺其自然，为所当为，所以有些矛盾，很想获得过来人的点拨。
6， 自已其实一开始不想写这些，好像不想透露自己的心事，有成功心法的话，好像也不想说，想让它成为自己的秘密，请问这是保护个人隐私，心理防卫的正常需要，还是强迫症的杞人忧天，也希望获得大家的指导，谢谢！
我本驽钝 发表于 13-4-17 11:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif1， 我怕赶走狐狸遇上狼。
狐狸和狼是国家保护动物，快灭绝了，你很难遇到。
2， 重复是强迫症定义中的关键词
观察【重复】，不理会，自然消亡。越是逃避，跟的越紧。
3， 感觉工作量、工作压力与焦虑是成正比的，难道森田的说法自相矛盾？
工作量是客观事务，压力和焦虑是心理感觉。期望完美才有压力和焦虑。
4， 森田疗法治好了那么多人
基本原理没掌握。
5， 感觉自己康复的那一段，自己很自信，坚毅，沉稳，不感冒，胸膛也挺起来了。但是在领导面前，感觉自己的光辉把领导也比下去了。
过分看重自己，在意自己，喜欢和能力强的比，久了总会失望。
多和弱者比，自信就多。满足感也多。
6， 自已其实一开始不想写这些，好像不想透露自己的心事。
这里是公益网站，而且是网名登录，没人认得你。 从你写的这些来看，你在处理人际关系上有很大的问题。心理控制术这本书非常适合你，可以发掘自己思想中错误的东西。 谢谢大家给予我这么多建议，对我很有借鉴作用，我想我还需要多多学习与体会，当然我希望多把心思放在工作、实际生活中去，少放在强迫症方面，也许这样会更加有利于自己走出来，好了， 对各位的倾力相助再次表示感谢！再会！
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