今天下厨做了三个菜，丝瓜炒蛋、炒香菇、鸭汤。老婆说我做得挺好吃的:)
今天带了女儿一天，发现自己以前对她真的关心得太少了，很多事情都不会做。现在开始要好好学习！
要多关心自己的父母，因为我的抑郁，他们这一年来为我付出的太多了。。。
爱可以帮助我们走出自己的世界～
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是的，就像星云大师开示的“人不能自私，不要凡事只想到自己，能够敞开心胸，多为别人着想；一个心中有人，而且知恩报恩的人，才不会容易得到忧郁症！”
昨天跑步机到了，感觉很不错！跑了4公里，发觉好久不运动了，还是挺难跑完的。一直在自己给自己鼓劲，终于跑完了。郑秀文每天能坚持8KM，真是佩服啊！
今天早上起床，惊喜地发现，自己不再这么赖床了！很好的进步，加油！
最近四天，每天坚持跑4km，希望自己能坚持下来！
木碗的《走出抑郁的泥潭》真的非常经典，很多东西，没有亲历经历过，真的是写不出来的。摘抄一些精彩段落：
抑郁情绪就好像呛水，抑郁症则好像溺水。抑郁情况是正常自然的情绪反应，并不需要进行医治；而抑郁症则需要接受专业治疗，并且早治早好，不宜延误。
抑郁症的三低：情感低落、思维迟缓、活动减少。
自卑自责、消极悲观、思虑过度、感情细腻、敏感多疑、优柔寡断、谨小慎微、遇事认真、追求完美、刻板固执的人更容易抑郁。
抑郁症是一种疾病，是早已被医学界认定并越来越受到重视的一种疾病，需要进行治疗，而不是靠想开点、放松点的鼓励就会好的。
抑郁症的药物治疗是一个长期治疗，从刚开始服药到2－4周以后，药物才开始逐渐发挥疗效。药物起效之后大概3个月的期间是一个早期治疗阶段，一些症状得到缓解之后，可能会感觉好些了，此时千万不能擅自停药。治疗期之后是至少6个月的巩固期，巩固期过后，按照医生的建议，再进行一段时间的维持治疗，才能逐渐减量停药。整个疗程需要多久也是因人而异，有的一年，有的一年半，有的两年，具体情况还是得听医生的。
辅助治疗方法：电影、书籍、音乐、日记、香薰、运动、食物、宗教等等。
今天因为一些家里的事，挺不开心的。。。
要把家庭的事情解决好，做一个好儿子，好丈夫，好女婿，好父亲！
争取每天都有新的进步，哪怕是再小的进步，都是值得鼓励的，加油！{QQ29}
坚持跑步已经10天了，一天4km，加油！
下一个奋斗目标，每天12：00之前睡觉，早上6：30起床！
春暖花开，找时间去杭州东天目山一趟，学习念佛法门！
张朝阳：传统习俗是很有智慧的，人是不可以凌驾于惯例之上的。