hejing 发表于 13-3-19 18:33:46

睡觉老是想着窗户打开没，（保证通风）怕憋死，这样导致失眠。。

这段时间强迫症又像转移了一样，睡觉时老是想着窗户打开没，怕没打开没空气会被憋死，，，明明检查了很多次心里还是想着这个问题，导致失眠睡不好。。太痛苦了。。。 以前有强迫饮用水（怕水有毒。离开了视线的水都不敢喝，必须重新倒）。。。之类的。总之我的强迫都是关心自己的当前状况！

冰雨 发表于 13-3-20 11:36:59

这是强迫泛化转移的表现，你在对待以前的症状应该是不正确的，比如解决焦虑，解决问题，暂时缓解了，但症状会转移泛化。 1# hejing

一宁 发表于 13-3-20 17:49:38

你好，其实本质差不多，就是怕死，总害怕不好的事情发生在自己身上，所以总是负面联想，完全被自己的情绪和和念头牵着走，失去了客观性，自己吓唬自己。
尽量不去理会这些情绪和念头，意识到自己胡思乱想就要拉回来，越是关注越困扰越觉得自己的想法真实可怕越上瘾于反复的强迫。

hejing 发表于 13-3-20 18:49:32

谢谢一宁版主，冰雨。。。。昨晚带状入睡，，，，睡得还不错。。。就是很困了，，，还是睡着了，睡眠质量还不错，。。。。看看今晚上的的怎么样

冰雨 发表于 13-3-21 16:06:42

不要管那么多，也不要去检查睡眠的质量，不去解决焦虑，睡觉去。 4# hejing

hejing 发表于 13-3-21 21:07:04

呵呵 按照你们说的方法不错。。。。昨晚又睡得很香 第2天精神不错，，，，

现在的我 发表于 13-3-25 21:16:40

慢慢学会接受吧。

通房大小子 发表于 13-3-26 08:44:21

你这才是强迫的开始阶段
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