好句，好文章，好感悟，自己的感悟
森田认为对症状的关注是加重症状的原因, 这也就是精神交互作用. 曾强调不问症状, 可现实中患者为症状极度烦恼,在开始阶段,不问症状是做不到的, 越是强调这一点,越是在加强症状!非常人性化的说法，就象我知道睡懒觉的习惯不好，但是人性的弱点我一时无法摆脱，我强迫自己不睡懒觉，却适得其反弄的自己工作效率严重降低，这就是我的弱点，一时之间是无法改! 邓老师，谢谢您的指教，强迫动作确实非常的痛苦，您让我实施的等会再做的方法非常的有效，今天我又做到了，现在，对脏东西比较敏感，到每一处地方总会怀疑，恐惧，我知道自己已经从原来的辐射恐惧转成了现在的洁癖，坐在沙发上看电视，眼睛总是盯着旁边的垃圾桶，总觉得有气味，焦虑，紧张的感觉又包围了我自己，于是我运用你的方法，但是我一定要某一件事情来转移，此刻深呼吸一口，缓缓的对自己说，2个小时后，我去运动，加强自己的免隃力，那么当这样想法刚发生的时候，很难控制，2个小时后几乎是一定要站起来做的，可是慢慢的发现，随着时间的推移，这样的想法焦虑的感觉越来越低，时间也越隔越长，竟然慢慢的消失了，即使还在，也不是这么恐惧了，您上次让我继续拉长时间，我觉得在行为的时候，很难做到，因为当我想拉长的时候，我又发现自己会强迫于究竟拉多长，而且一旦不能像以前那样拉长，又会强迫，！所以我现在索性不去管能拉多长，让他顺其的来，又自然的走！这就是我的一点体会，希望病友能学习指教，也希望老师能再给点意见，也希望我的想法能给老师的研究有点用处，帮助我们这些患者！新年快乐！ 心理暗示、转移注意力可暂时缓解症状，很难根治治疗“
银碗说，任何方法都有自己的道理，是呀，转移注意力，我曾经以为是强迫的顶级，但是事实上不是的，这招就像解方程，到某一个环节方法是对的，但是高难度的题目就不能用这样的方法了，所以，每年的考试都有创新的题目，但是方法不是唯一的，综合的全面的进行解答，所以，我发现这是一辈子也解决不完的题目，只有不断的学习，实践，解题的本领才会越来越强，接受能力也会越来越强 好象有那么点意思了{QQ0} 将继续关注{QQ76}
增加
本帖最后由 团结就是力量 于 13-1-15 21:05 编辑要做到诚心诚意完完全全的接纳首先要养成一种不判断的态度.刚开始是有一定的困难.因为你已经习惯性的二分性看待事物了.要有耐心相信每一位患者都可以做到，一修传人！
那么用醒悟心理操作疗法，怎么来面对和解决这个事情呢？当那种恐怖和焦虑到来的时候，我们不要变成一种机械的无意识状态，要接纳和觉知内心的焦虑和恐怖。你在焦虑，只要接纳焦虑并保持“知道自己正在焦虑”的状态，问题就会开始发生真正的转变。 强迫症治疗的书籍，应该买哪一本呢，施老师的关于强迫症的书有哪一些，其他的作者邓云天老师的，我已经下载过了，森田正马本人的书我应该买哪一本，比较适合我，请各位病友，老师推荐一下！
真正的接纳，它的存在时我身体的一部分！这是真正的我！
本帖最后由 团结就是力量 于 13-1-15 21:07 编辑那么用醒悟心理操作疗法，怎么来面对和解决这个事情呢？当那种恐怖和焦虑到来的时候，我们不要变成一种机械的无意识状态，要接纳和觉知内心的焦虑和恐怖。你在焦虑，只要接纳焦虑并保持“知道自己正在焦虑”的状态，问题就会开始发生真正的转变。 在真正的接纳我已经明白，下面我来说说这个过程，自己对于风的恐惧，上班之后，我的座位安排在了风口之下，对于极为敏感风的我恨不能接受这个事实，恐惧，焦虑是我坐立不安，我知道根据以前的经验，我很难在那个地方长期待下去，于是我选择了自己的躲避方式，让自己好受些，同时我也明白，这是强迫在作怪，于是我决定每天在外面溜达一下，刚开始，我用邓老师说的等会儿再转移，于是我坐在座位上，用一种接纳此刻的对的状态做事情，整个人浑身无力，事情的效率就不用说了，但是我继续坚持，2个小时后，出去走了一会儿，接着，回到办公室，我坐在了另一个位子上办公，虽然我仍旧在转移，但是像很多老师说的，我继续干自己做的事情，在焦虑中接受这个朋友的来临，并安静，平和的对待她，2个月之后的现在，我已经这样在做，但是我明显感觉我的那个朋友他已经越来越接受风的来临，不怕，朋友，我对他说，我陪你一起度过！
但是这样的接受并不是那么容易做到的，其中的坎坷我下回再跟网友说！ 那么，如何处理症状呢？症状一来，要马上觉察，强迫又来了，表演又开始了。此时，首选的方法就是默念当下，果断切断逻辑链，克制强迫行为，带着焦虑去做事。如果强迫来势凶猛，恐惧强烈到受不了，那你就停下来陪它玩儿玩：分离内观。想象强迫的是另外一个人，你从中分离出来了，你现在不是演员，而是观众。你在看一场戏，一直在看。这样看下去，就没那么可怕了，恐惧也就下降了。当恐惧或焦虑下降到一定程度（不要等到完全消失），就马上行动起来，不陪他玩儿了。
当积极行动所带来的真实感受多起来的时候，换句话说，当你投入到生活这个大舞台，全情演出的时候，那个自编自导自演的强迫大戏就落幕了。
觉得自己以观众身份加入的时候，应该减少时间，一个早上，我要做这样的动作是2次，恐惧的感觉比较少，焦虑的感觉很多，持续的时间也很长，所以一天下来也比较累，再加上，下午还要继续做强迫行动，所以，明天我决定一天减少到一次强迫行动。
辐射恐惧时，本来是到晚上9点多去睡觉，白天不做强迫动作，从一开始的很焦虑，心经常惦记的状态转变成只要到9点多就行，然后9点多夜曾发生过焦虑，觉得强迫又上来了，接着又转化成运动，到现在，睡着之前对辐射几乎没有了恐惧！但是睡着之后的感觉不知道以后会不会出现，但是正验证了孟刚老师的话，你在看一场戏，一直在看。这样看下去，就没那么可怕了，恐惧也就下降了。 在论坛求助的患友请注意，建议先阅读老师的书和文章，阅读论坛上康复者的心得体会，然后结合自身实践过程，有哪些认识、体验和感悟，有哪些困难和疑惑，请提出来大家讨论，这样才能有收获。 那么用醒悟心理操作疗法，怎么来面对和解决这个事情呢？当那种恐怖和焦虑到来的时候，我们不要变成一种机械的无意识状态，要接纳和觉知内心的焦虑和恐怖。你在焦虑，只要接纳焦虑并保持“知道自己正在焦虑”的状态， ...
团结就是力量 发表于 13-1-15 21:06 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif这是认知症状，也许在症状中你还是迷糊，但症状过后你能认知刚才的是症状就可以了。
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