zhangbo420
发表于 13-1-8 15:14:57
元认知--微尘
发表于 13-1-9 10:51:35
山西的朋友，你好！一直用药的人就是很容易复发的，因为对其产生了依赖，并且产生了抗药性。而自身分泌缓解不良情绪的能力却被压制了，用进废退。看你目前有很强的求助动机，非常希望好转，这一点非常好，是对你的治疗至关重要的因素。大脑里无论出现什么想法都属于正常，那不是你不好，而是症状出现了。自己要清醒的认识到这些想法或者思维都是你抑郁的症状，就像感冒以后流鼻涕或者咳嗽一样，都是可以治疗的。你要做的是不要被症状吓到，认为自己无药可救了。首先你要学会合理的调控情绪的方法，比如多做深呼吸、运动、让身体产生更多的内啡肽。另外，积极的肯定自己，体会每天的进步，哪怕是一点点。最简单快速也是必不可少的过程就是接受一定的心理辅导，你可以参考一下天津刘野老师的抑郁康复经历，网站百度一下就能搜到，一定会对你有帮助的。顺便了解下元认知心理干预技术~~
元认知--微尘
发表于 13-1-9 10:52:37
@黑豆豆的野妈妈 这个是刘野老师的微博你可以关注下行动起来你会好起来的 加油
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