乞丐 发表于 12-12-19 13:01:57

求助邓老师，最近泛化的厉害啊

之前的帖子写到泛化自己有了呼吸强迫，时不时的要注意呼吸（频率很大）现在又去注意余光了，反正一切害怕的东西都犯到我身上来了，好痛苦，请教邓老师，余光强迫不在意看余光东西的时候眼珠子会转动过去看吗，还是怎么的，我对这些症状有太多错误的认知了，搞得自己好累啊！

强魄 发表于 12-12-19 13:32:44

1# 乞丐


先去抑郁版看看我新发的那个帖子吧!我马上就去写呼吸强迫!

乞丐 发表于 12-12-19 13:54:11

2# 强魄
你服用过兰释吗

强魄 发表于 12-12-19 14:20:58

3# 乞丐


没吃药。

强魄 发表于 12-12-19 14:26:31

存在心结让你敏感紧张，神经绷紧了。对此焦虑苦恼。一年多来,我都是这样,但我现在在家里调整，也还有一段路要走。有些经验体会你去看看吧,还能给点意见那最好!

乞丐 发表于 12-12-19 14:52:09

5# 强魄
你的呼吸强迫之前也是自己的意识老是集中在呼吸上？

强魄 发表于 12-12-19 16:03:40

标题

6# 乞丐


是啊!不过现在没有了，我都在做事，很少注意那些问题了。你要认识到,有呼吸是正常的自然的。问题出在你睡不着，烦躁躁动，注意到呼吸，错误排斥，呼吸你怎么可能排除掉呢?你首先要接受它的存在，并且认识到不是呼吸的问题，而是你自己思维认知的问题。是你睡不着时突然注意到的，由于你的排斥而加重的。

邓云天 发表于 12-12-20 09:16:37

其实余光和呼吸一样，都是正常的，都要接受，因为这些是正常的。

强魄 发表于 12-12-20 10:55:25

8# 邓云天


学习了

邓云天 发表于 12-12-21 10:06:18

:handshake 9# 强魄
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