欢迎－－接纳、内观与当下
我们都知道要接纳，很多人也都在接纳，但是很多人接纳了很长时间，虽然比最开始要好点，但始终还是半好不好的状态，始终是处于一个既有点接纳，但又有点防备的，保护自己的，放不开的状态里，也正是因为这个，所以我们也总是不好。 为什么会如此呢？因为虽然我们懂得了接纳，但以前总是在被动的接纳，焦虑来了，念头来了，我们就只是呆呆地站在里等它们袭来，所以我们始终还是很难完全放开。其实呢，无论你放不放的开，焦虑念头始终回来的，你是逃不了的，所以我们只有面对，而这个面对，不只是被动，我们还有学会主动。
上帝说，当敌人打你左脸的时候，你要把右脸也奉上去！ 那么我们怎么把自己的右脸奉上去呢？
——学会欢迎！
当痛苦的情绪和疯狂的念头来了的时候，你可以对着这些念头，对这这些情绪，对它们说，欢迎你，我给你彻底的自由。而这个欢迎有两个层次，第一是欢迎痛苦的情绪和念头本身的出来，第二也要欢迎我们脑袋会出现逃避，想要去抵抗或压制的想法、冲动以及情绪的出现。
痛苦出来了，欢迎你，我给你彻底的自由，抵抗痛苦的想法出来了，欢迎你，我给你彻底的自由。无论我此刻脑袋里出现的任何想法或身体的情绪，你都对它们说，欢迎你，我给你彻底的自由。
与此同时，你可以想象自己张开了双臂，走向痛苦的情绪和念头，去拥抱它们。
你只需要如此单纯的欢迎一切就好，这就是主动的接纳。
而同时，当你欢迎的时候，你本身也就成为了一个观察者，脱离的原有的心智惯性的怪圈，这个也是内观的核心，你在欢迎的同时，当下就成为了观察者，也活在了当下，这个比传统的内观更为直接与有效。
亲们，实践把！ :handshake :handshake {QQ81} 深奥。 按我说的去做做 当下的力量也这么说 所以道理都是想通的 謝谢邓老师专业化的指点。 老牛 发表于 16-6-16 08:41
謝谢邓老师专业化的指点。
有帮助就好 写得真好，不止一篇这样感觉了，谢谢 这几天感觉自己像从噩梦里醒来一样。从13岁就开始认同那个小我，现在才搞明白原来小我不是我，它依着于思维而生，依着于抗拒而不断强大，它拒绝发生在当下，它只在过去和未来。 gzwghy 发表于 16-6-16 18:05
这几天感觉自己像从噩梦里醒来一样。从13岁就开始认同那个小我，现在才搞明白原来小我不是我，它依着于思维 ...
厉害了 一次的领悟不代表彻底的走出，从昨天开始，那个念头又企图控制我，汲取我的恐惧为能量。它不停地担心恐惧，在身体上的反应就是胸口紧缩，后背僵硬。不过，与以往不同的是，我不再害怕:它又来了。而是我要耐心地看看，它是怎么升起，怎么折腾，怎么消失的。 当然，这个看得过程，我是要忍受一些“不舒服”同时保持警醒和观照。
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