ruofan1213 发表于 12-11-23 13:17:41

邓云天 发表于 12-11-24 08:08:39

是的，对于这个问题，你越满足担心其实会越严重，做得越来越多。所以好适当的控制下行为。
首先要忍受不安，当然我们做不到什么都不做，那么可以逐渐地做，比如原来洗澡半小时，那么现在我只洗２０分钟，其他也是如此，逐渐降低时间。或感觉必须要马上做，但也可以拖延一段时间后再做等。
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