记录内心的感受--随笔
本帖最后由 阿才 于 12-10-4 11:21 编辑2012年9月30日 晴
12点睡--7点半起
来论坛1年了，在双相的论坛里，看到不少同仁在用日记的方式写下自己的心路历程，在用心记录自己的生活，我觉得这种方式非常棒，提醒自己的同时，也记录下自己的病情波动，一箭双雕！:lol
我想从中秋的这一天开始，也在这里开始写日记，记录每一天的心情变化，还有发生的一些有趣的事情。希望能对自己有一个更全面的认识，同时把一些疗愈的经验和大家分享。
我是双相快速循环，躁和郁的程度差不多属于中度，特点是循环比较快，有时候甚至一天之内可以从”天堂“掉到地狱，然后又从地狱爬回”天堂“，非常的郁闷。。
在写日记的同时，我也会把我的治疗心得和心情体验和大家分享，如果能帮到一些朋友就是我最大的荣幸了。
今天先写到这里，祝有个好心情，早点睡觉，晚安:sleepy: 监测用药，坚持治疗，祝早日康复，阿弥陀佛 本帖最后由 阿才 于 12-10-1 19:34 编辑
2012年10月1日 多了个云
10点半睡 11点起 吃了药继续睡 3点再起
今天白天情绪很波动，昨天晚上10点半就躺下，吃了一粒德巴金和半粒斯瑞康。看了《直面内心的恐惧》（强烈推荐）这本书，发现自己是抑郁人格。书中说是幼儿时期被母亲溺爱或者拒绝所引起的，当时我就怒了，因为据我爸说，我亲生母亲小时候经常打我，不喜欢我，并且在6岁时她就抛弃了我，后来我知道她自己也有强迫症和产后抑郁症。。好衰啊。。我想我的病就是她害的，用害可能不太有悟性，应该说是因，这绝对不是随意的猜测，而是经过精神分析的！
然而，我看了许多文章，也知道抱怨对事情的发展没有任何好处，因为事情不会因为你的抱怨就不发生，我们只能面对现实。但是，我想抱怨也有积极的一面，释放你的情绪，情绪一直憋着就容易得这个情绪病吧。。
如何把握自己的人生，从过去的经历中提取经验。不幸的是，我不能选择我喜欢的父母，这是我的悲哀或者说命。幸运的是，老天除了父母还给了我可以重新选择自己生命的机会。至于怎么重新生活，我现在还在摸索中，但是我相信自我觉察是一个好办法。
最近又看到一个有才的心理咨询师的一篇文章可以概述我的现在的心情：
不要用更好的道理改变我 ：转载（李雪）
在印度合一大学度过四周，分享几句话
1 To see is to be free.看见就是自由
2 苦什么都不是，只是我们对苦的抗拒造就了苦。
3 觉察不是把痛苦变成喜悦，觉察本身就是喜悦。觉察是第一步，也是最后一步。
嫉妒就是嫉妒，它不能被改变成宽容，愤怒就是愤怒，它也不能被改变成平和。苦本是无常的，是我们要改变苦的努力让苦停留，停留一天，一年，甚至几十年。
对自己诚信，如实如是的看到自己是怎么样，就是怎么样。课程中我看到一条枷锁捆绑我几十年，这条枷锁叫做“更好的道理”。“放下仇恨，感恩妈妈”是更好的道理，于是我愚蠢地拿这个道理捆绑自己，挣扎在仇恨中很多年。对自己大哭，大笑，我告诉自己：“无论世界上多少个大师说你要感恩妈妈才能解脱，我也不会拿它捆绑自己。”别人的真理只是一个更好的道理，而我只能经验我自己的实相。再也不要把真理制成我沉重的枷锁。
今天就写到这，我现在躺在床上呢。记录一件开心的事：今天去健身房跑步了，虽然只跑了20分钟，但是毕竟动起来了，不错 2# 火·凤凰
火凤凰：谢谢你的祝福，我希望可以记录下自己内心的感悟，做到真正的自我觉察。 我是一个喜欢抱怨童年阴影的人，然而我最近发现认识到自己的童年阴影是认识自我的第一步，那些经常提到自己童年伤害的人肯定还处在初步认识自我认识人生的阶段，要达到一个比较成熟的阶段，还有一段相当漫长的心路历程要走。可是，如果连这第一步都没有，又该如何走进一个成熟的阶段呢？
在这个阶段，是很容易拿这些伤害当借口的，任何人都会，换做是你你也不见得不会。因为必然有一个寻找平衡点的过程。这不重要，重要的是痛过、逃避过、怨恨过之后，当发现逃避、怨恨都不能解决问题的时候，这个时候向自己的内心寻找出路，便是内心成熟的开始。
所以我觉得不能否认这个阶段，虽然有时候安慰只是恶果的催化剂，但是拒绝承认则更伤人心，因为要相信，她们终会依靠自己的力量走出来的。 我觉得我的孩子也是有童年阴影的人。每次发病时，她都喜欢提起小时候的一些事。 6# jxrbzy 喜欢抱怨过去是因为看不到未来，但是抱怨过去意味着她觉醒了，因为想要一个属于自己的未来，这是一个信号，不知道这样说你能理解吗？ 1# 阿才
我也快速循环，轻躁，重郁，普通的时候抑郁好像能达到中度也可能会更重。如果你一天当中就变化几次好像算是混合发作，我会一天中有变化。 8# 蓝风 我也是在一天之中会混合的发作，我现在早晚一粒德巴金，早上半粒来士普，晚上半粒斯瑞康（助睡眠）。你吃什么药？:) 本帖最后由 阿才 于 12-10-2 16:58 编辑
2012年10月2日 晴
11点睡=11点起 整整12个小时，我可真能睡啊。
这两天情绪起伏一般，还算稳定，早上喝了一碗，吃了一个月饼，中饭就算糊弄过去了，爸妈出去了，我一个人躺在床上。。
这些日子经常泡在网上，没事就看看武志红老师的博客，感觉很幸福。有时候也会想，这不是不是一种逃避呢，因为我不太愿意和朋友联系，因为不知道和他们说什么。不知道自己到底要什么，这种感觉已经很久了。
我本来挺相信佛教的，当然现在还是比较相信佛教的东西，确实是很有智慧。但是最近我发现很多基督教治好抑郁症的案例，让我很意外。出于好奇，我最近也开始去了解基督教的东西。尤其吸引我的是原来这个世界上还有主是无条件爱你的，啊哈哈，这不正式我缺少的嘛！
再看看。。有没有信基督的朋友？ 突然想到信春哥得永生了。。阿门
哦对了，今天晚上还是要坚持去健身房跑步，锻炼的说！ 要坚持哦！！ 突然发现最重要的是从来没有感受到，或者愿意相信无条件的爱。。有谁愿意承认自己是不可爱的呢？
献给：所有觉得自己不值得被爱以及“失去”爱的能力的人。
本帖最后由 阿才 于 12-10-2 16:32 编辑【转】敞开爱的心--来体会神无条件的爱(耶稣) http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif转载▼
转自http://hi.baidu.com/�������88/blog/item/36617dfa625c4c2f5d600855.html
问题：亲爱的耶稣：关于无条件的爱，你能给我们多谈谈吗？
耶稣：想象你遇到一个人，他从未尝过苹果的味道，你如何用语言向他描述这种滋味呢？那几乎是不可能的，你所能做的就是给他（她）一个苹果，让他（她）亲自品尝。我只想看到每一个人都能体验神无条件的爱，因为我知道，一旦你有过这种体验，你的生命将会发生改观。遗憾的是，很多人关闭了自己那连接神之爱的头脑和心灵，因此很难向这种经验开放。对于愿意体验的人，我建议你们采用一些技巧来进行调频（attunement）。到花园中去，然后向我要求一个体验，来体会神无条件的爱。如果你的心对那爱是敞开的，你就可以拥有这种体验。为了帮助你打开心灵，我会给你们几个观点。
观点1:为了更深入理解无条件的爱，想象一下你们物质世界中的太阳。根据目前科学的了解（这种了解并不完全），太阳是完全自足（self-contained）的，它通过燃烧自身的燃料发光，不需要外界的一切。没有太阳给予的光芒，任何生命都不能在地球上存活。然而，虽然太阳供养着地球上的生命，它却不要求任何回报，它不需要地球的哪怕一点点东西来让自己发光。对太阳来说，无论地球上的人尊敬它还是躲避它，赞扬它还是诅咒它，都没有关系。不管人们说什么做什么，太阳只是一直闪耀着。它给予光，持续地给予光，不要求任何回报，人们无论怎样做都无法熄灭太阳的光芒。神的爱就像精神上的太阳，神完全自足，不需要人类的崇拜。而“神需要崇拜”的这种观念，是人类把自己的需求和渴望投射到神之上的一个例子，这种观念造就了偶像，取代了真实的神。神是自足的，永不间断地散发无条件的爱给每一个造物，神的爱公正地降临给所有的正义与不义，就像阳光照耀着所有的正义与不义。神无条件地给予他无条件的爱，地球上没有什么情况可以使神取消或减少他无条件的爱，如果有的话，神的爱就不是无条件的了。不管人们做什么，神都持续地散发着他的爱。
观点2: 有种观念认为，你们拥有自我意识，这使你们配得上神无条件的爱；而与这种观念相反的，甚至还是某些基督教会所传播的信仰认为，人生来是有罪的，你无法做任何事情，这种观念认为你们不配得到神的爱。神的爱是无条件的，又怎么会有任何条件使你们不值得得到爱呢？问题不在于你们是不是值得，或神是不是正在将爱给予你们。真正的问题是，你们是否能够并且愿意接受爱。你们不能消除神的爱，因为它永不间断地散发，就如同太阳的光线一般。然而，如同你能避开太阳一样，你也能避开神的爱，你们构造出一种身份（sense of identity），认为自己不配或不能得到神的爱。然而，这种感觉是短暂的，仅仅在你们选择它的时候才会存在。你们可以在任何时候决定放弃这种感觉，并重新宣称自己的真正身份是神的儿女，完全配得上神的爱。之所以配得上，乃因为你们是由神所创造，一个完美的神怎能创造出任何不完美的事物呢？怎么会有神创造的某个部分不值得神去爱呢？
观点3: 大多数的人由于受困于二元思维，不能理解神无条件的爱。他们因为不能想象神的爱是真正无条件的，所以丢不开这样的观念：即自己必须做些什么才能配得上神的爱，必须符合某个外在标准，才值得接受一些光辉灿烂的东西，比如神的爱。但人们设定的所有外在标准都是基于世俗思维的二元性，而在神那里却不是这样的。神不会设定条件来裁定你们是否值得他爱，他的爱是无条件的，不断地散发给所有造物，包括你。那些根据这样那样教会的教义而怀疑这一点的人，他们只是没有体验过神的爱罢了。为什么无论你做与不做什么神都会爱你呢？神的爱乃是所有造物背后的基本驱动力。自我超越的渴望，成为更多的渴望，使神开始了创造的历程。如果神要限制或取消他的爱，他就会立即摧毁他的创造物――部分的他自己。神不想这样做，因为他是一个充满爱的神。神是爱，神是无条件的爱的太阳，太阳辐射光芒，神散发无条件的爱。那就是神所是的，那就是神所做的。进一步说，神无需限制他的爱之流。尽管爱是造物背后的驱动力，你们所在的宇宙还是基于某些法则创造的，这些法则乃是神用来定义这个独特宇宙的。拥有自由意志的人类可能会违背这些法则，然而，违背神的法则并不会影响到神的爱，就像人类的任何行为都不能影响太阳的光辉一样。神不会被冒犯，神也没有偏袒之心。然而，神加诸给宇宙的法则之一就是你会接收到你送给宇宙的东西，这就是因果法则，业力法则。基于这个法则，神不须限制他的爱或是惩罚人类。神创造了客观法则，人们通过收获自己播下的种子来惩罚自己。换句话说，你们在物质宇宙的行为不会影响到神的爱，这就是没有什么可以取消神的爱的原因。你们的某些行为可能令自己觉得不配获得那样的爱，因此你们切断了对爱的体验，于是这形成了一个逻辑困境。因为真正能够转变你们行为、提升较低意识的方法就是体验这种完美的、没有恐惧和人类局限的爱。所以，与其认为必须遵守某些外在条件才配得上神的爱，不如直接走向那源头。要是你们必须改变自己的所作所为（因为遵守教会的教义）和意识状态，才配得上接受神的爱，那就像是把货车放在马的前面一样。去做一切可能体验到神的爱的事情吧，然后允许这种爱改变自己的行为和意识，那才是神所愿意的。
观点4: 当我说，“我是那打开的门，没人能关上它”，我指的是，基督意识就是那打开的门，在那儿神无条件的爱可以被人类体验到。当你把基督意识具体化的时候，你就成为了一扇打开的门。以此，神无条件的爱被赋予了一种明确的形式，这种形式可以被那些不认为自己有价值、因此也不能体验到神的爱的人所体会到。要想成为对神的爱开放的门需要些什么呢？你必须像太阳一样完全自足。换句话说，你必须停止这样的想法，即认为神的爱源头在自己外部。“神的天国在你之内”，你要把我这句话背后的真理融入内心。你必须在自己的心灵深处找到爱的源头，允许我存在（I AM Presence）的爱流淌过你，直到你的灵魂和那生命之流融为一体。然而，为了与那爱的源头融合，你必须克服那些导致人类关闭爱之流的观念。这意味着你必须克服世界和自己心中那些阻挡爱流淌的力量，这些力量为你们的头脑设定了某些条件。于是当条件不满足的时候，你们就关闭了爱之流。为了克服这种条件反应，你需要把神无条件爱你和爱他人的观念深入内心，不管你们此刻的意识、外观和行为是怎样的。我建议你们，通过深化神无条件爱你这样的观念来开始，治愈自己吧！
观点5: 你必须认识到，无条件的爱不是软弱无力的，就像无条件之爱的存在（Presence of Unconditional Love）所诠释的那样，爱是所有造物背后的驱动力，因为爱是自我超越和成为更多的动力。因此，无条件的爱特征之一就是，它希望你们所有人拥有生命。拥有生命意味着你们在成长、在超越自己。当你们停滞不前、拒绝成为比现在更多的时候，你们在灵魂意义上已经死掉了。神无条件的爱不会允许你们停留在这种灵魂死亡和停顿的状态。它不允许人类处于舒适但无法自我提升的环境中，神无条件的爱不会接受任何停止自我超越、停止生命之流的条件。因此，为了成为对神的爱敞开的门，你必须愿意挑战人类追求舒适与不愿改变的习性，这就是你们看到的我在2000年前做过的事情。事实上，我完全扮演着这样的角色，即挑战多数人安于现状的幻想和心态。而在网络背后，这个角色依然是我的重要责任和驱动力量。
观点6: 无条件的爱就像太阳，不断地给予而不期望任何回报，这对人类来说是最难以理解的观念。人类是那么习惯于有条件地给予，或者让别人有条件地给予。要想获得什么东西，你必须符合某个条件，很多人都怀着这样的信念长大。他们也相信，要想让自己给予，其他人也必须符合某些条件。你要是秉持这样的观念，又怎能成为对无条件的爱敞开的门呢？为了成为对神的爱敞开的门，你必须愿意不计回报地给予，并且不让其他人的反应阻挡神的爱流向你。要做到这一点，你需要成为自足和完备的精神存有。必须认识到，在你之内拥有自己想要的一切事物。无条件的爱流向你的主要障碍是：你们认为，需要有自己以外的事物才能成为完整和完全的。这种观点是最隐蔽、最危险的谎言之一。千百年来，它被安置在人类的意识和潜意识中，然而它是个谎言。一旦你体验过神无条件的爱，你就会认识到，你真的不需要任何外在事物就能成为完整和完全的。当你体验了神的爱，你会感觉到完整，因为神完美的爱丢弃了所有的不完整和不神圣。真相是，无条件的爱只有一个来源，就是在你之内。它只能来源于你的我存在（I AM Presence），这是神的爱对你灵魂打开的一扇门。一个有着足够基督水准的灵性导师可以辅助你们体验到这种爱，然而，那爱并非来源于灵性导师，老师仅仅是辅助者，他引领你们开启你们自己的我存在（I AM Presence）的爱。换句话说，即使你们看起来好像是从别人或精神体那里获得了这种无条件的爱，但真相却是，爱来源于你们自己的我存在(I AM Presence)――那是在你内在神的天国。所以，不计回报给予的关键是接受这样的事实：使你完整的钥匙在你之内，在你的精神自我之内。因此，给予爱并不会令自己失去任何东西，你只是敞开了那来自源头的无穷无尽的爱。你的给予不求回报，你的给予只为那纯然的欢乐，欢乐就是它的回报。
观点7: 为了成为对神的爱敞开的门，你需要持续地提升自己。尘世中有着一种寻找永恒天堂的梦想，认为那里不需要改变，这真是虚妄的天堂和错误的梦想。天堂是一种意识状态，称为基督意识，在这种状态中，你可以持续地提升自己，这就是丰富生命的真实含义。你不断地更多地体验到你是谁，更多地体验到神。有人可能会说，神无条件的爱是一条溪流，溪流的本质是不停地流动，尘世中的观念使人们不愿跟随着生命之溪而流，他们倾向于呆在岸上，甚至还有人试图堵住那溪流。当你完全拥抱了基督意识，你就会放弃呆在岸边某个地方的渴望，丢掉停止生命之河流动的想法。相反的，你们在生命之河中彰显自己，好奇地、欢喜地顺随着它流动。为了体验神的爱，你们要让自己跟随爱的溪流而动。你们必须有这样的信念：爱的溪流会带你们到达更接近源头的地方。你必须沉浸于溪流之中，直到灵魂与生命之流合一；直到你爱这流动向前的体验，胜过爱那静止不动的体验。当你实现了与溪流的和谐一致，你的爱就成为了生命食粮，分发给他人，并鼓舞他们离开自己的牢笼（nets），沉入溪流之中。盼望着有一天，我们都能在神那永不止歇的、无条件的爱之溪中交汇而流。
献给：所有觉得自己不值得被爱以及“失去”爱的能力的人。无论别人如何对待你，请相信你的存在即是爱的证明。{QQ0}
现代对人性本善的研究 人性本善还是性本恶？这已经是一个争论了上千年的话题。但最近，科学家帮助人们找到最终答案。据美联社3日报道，在一个实验中，科学家手里的衣服夹子掉地上了。他不用担心，一个刚学会走路的孩子会过去帮他捡起来，并且还给他。这个简单的实验证明，仅有18个月大的孩子也具有帮助他人的无私品质和能力。
科学家意外的发现，婴儿竟然个个都是助人为乐的「好儿童」
德国一家人类进化研究所致力于寻找人类大脑发育的过程，以及人类协作精神产生的源泉。科学家在实验室中研究一群婴儿面对各种环境时如何反应协作。他们意外地发现，婴儿竟然个个都是助人为乐的「好儿童」。
心理学研究员每天在一群刚刚会爬的婴儿面前作简单的动作，比如用夹子挂毛巾,把书垒成堆。经过一段时间，研究员会故意笨手笨脚地搞砸这些最简单的任务。比如把夹子掉了，或把书堆碰倒了。此时实验室24个婴儿在几秒钟之内，同时都表现出要帮忙的意思。
根据研究录像，一个裹着尿布的婴儿看看研究员的脸色，又看看掉在地上的夹子,马上明白了是怎么回事。他手脚并用地爬过来，抓起夹子，推到研究员脚边。看起来急切的要把夹子递给研究员。婴儿都表现出同样的热诚，似乎非常愿意帮助笨手笨脚的研究员。
在整个实验过程中，研究员从来不主动要求婴儿帮助他，也不说「谢谢」之类的话。因为如果做出感谢等表示，很容易改变研究的初衷，使婴儿在帮助人的同时期望回报。所以整个研究中，婴儿完全展现了真正的利他主义精神，助人而不图回报。
婴儿表现出利他主义的心理证明助人为乐是人的天性使然
3月2日，负责该项研究的德国马克斯·普朗克人类进化研究所的研究员沃内克在《科学》杂志上发表了人类利他主义天性的研究成果。沃内克说，这项研究通过观察人脑复杂的发育过程，揭示出人类「利他主义和合作精神」是如何产生。
沃内克提出，婴儿表现出利他主义的心理至少需要具备两个条件。第一，婴儿大脑发育出足够的认知能力，可以判断别人的真实意图。第二，婴儿发展出「亲社会倾向」，渴望融入社会。一般来说，婴儿到18个月大甚至更早就会具备这两个条件，拥有了助人为乐的品质。
不过沃内克补充道，婴儿助人为乐是有条件的。婴儿们会判断人们是否真的需要帮助。在实验中，如果研究员故意把书碰倒，把夹子丢到地上，婴儿们通常不会伸出援手。
在人类社会中，研究者处处可以找到人性本善的证据。人们为慈善机构捐款，尽力保护环境，在地铁上为老人让座。这些行为除了获得自我满足感，通常不会有任何实质回报。可见助人为乐是人的天性使然。
令科学家不解的是，人类是动物界惟一具有利他行为的动物
科学家得出人类行为的结论后，又把目光转向其他动物。结果发现，人类是动物界惟一具有利他行为的动物。
虽然自然界的很多动物也会互相协作，但往往带有实质的目的。有些动物会成群结队觅食，共同抵抗捕猎者。灵长类动物如大猩猩甚至拥有更多人性化的一面。曾有报道，一个3岁的男孩掉进大猩猩笼子里，大猩猩亲自把男孩递出来。
科学家试图找到大猩猩这种利他主义的动机。他们曾仔细研究了与人类最相近的动物大猩猩的行为和心理。在三四岁大猩猩身上做同样的捡东西实验。结果发现，大猩猩也会捡东西，但缺少主动性。大猩猩的助人动作只限于捡起来，不像婴儿那么急切。
而且如果援助动作比较复杂，大猩猩就会无动于衷。它们不会费劲去捡掉在盒子里的东西。加利福尼亚大学人类学家琼·希尔克说，如果大猩猩能够明白人的意图，也愿意帮助人。但它们助人的理由和婴儿绝对不同。
我曾经以为妈妈不要我了，我就就不可爱了，我用整整20年的时间去体悟人间还有真爱这个道理，真的太艰辛了。。无助的我在“缺爱”的环境里挣扎，等死。。谢谢你神！是你让我相信我还是值得被爱，还有去爱人的能力！ 2012年10月3日情{QQ0}
11点躺下-- 12点醒来。
昨天傍晚，和朋友去打了一场酣畅淋漓的篮球，真舒服。之后又去打了一会桌球，呵呵。
我喜欢运动，运动让我觉得放松。
今天起来，发现阳光还是那么好，感谢上帝又赐给我美好的一天。我会珍惜，不再抱怨。
吃药20几天，状态越来越好，加油！ 2012年10月4日 情 {QQ0}11点--11点起
又睡了12个小时哦，我觉得自己吃了药就越来越能睡了，真的好厉害。。
昨天晚上和朋友去打了一会球。
人比较少，有点无聊。
晚上要去会所上风水课咯
今天情绪一般般吧，不好也不坏 嘿嘿~ 2012年 10月 5 日 晴 {QQ19}
凌晨1点半 --12点
昨天晚上和父亲闹矛盾，很晚才睡，一直以来看不惯父亲的行为，觉得自己被她和妈妈所害。
然后，晚上做梦的时候还梦到他。都说要学会感恩，我想我也应该学习一下感恩吧。
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