费洛达尔 发表于 12-9-25 09:45:05

求教：发作时战友们都怎么办呢？

在电脑旁坐着，没有原因的突然就感觉心慌。心烦。难以形容的“心慌意乱”。“烦躁不安”。“不知所措”。当然还有“头昏脑胀”的感觉。这种感觉很难受呀。此时。我只好上外面自已默默地走一会。或者找一个没有人地方。做一做“甩手疗法“。大约过30多分钟就好了许多。这就是传说中的“焦虑发作”吧。

sanhe815 发表于 12-9-25 13:14:00

我和楼主有同感，有时突然烦，出现状况。就是焦虑发作。

alph 发表于 12-9-25 15:03:40

呵呵我比你厉害，我发作的时候手脚发麻出冷汗，心悸心慌，伴有恐惧症状，有时候厉害的时候有濒死感，这时候就什么都不做告诉自己ta要来了，承受吧，起码要1个小时左右恢复平静

一宁 发表于 12-9-26 07:41:39

这个时候是要注意放松，出去走走，吸收下正能量，或许转移注意力，把心的注意力放在脚底板有利于缓解焦虑，也可以进行腹式呼吸等。不过心态上尽量不要排斥，越是排斥越困扰，迎接心态面对。

a02030581 发表于 12-9-27 07:17:31

我是手心出汗，心跳加快，呼吸变得很浅，心慌意乱的。当这些状况出现时我一般选择起来走动一下，深呼吸。。。用冷水洗洗脸等
页: [1]
查看完整版本: 求教：发作时战友们都怎么办呢？