强魄 发表于 12-8-9 15:06:57

失眠的处理方法

我的体会失眠不是不睡而是人根本就不要睡。

强魄 发表于 12-8-9 15:14:55

本帖最后由 强魄 于 12-8-9 15:15 编辑

请大家想想自己失眠的时候是不是大脑很清醒,思维很活跃,大脑清晰人全然无睡意呢?         人无睡意人不累,人根本就不要睡,那强迫的我们为什么还一直逼着自己入睡呢?

强魄 发表于 12-8-9 15:28:09

强迫的我现在睡不着的时候会鼓励自己找些事做.                              我会找点书来看。比如读者.特别观注，或者在网上找强迫思维的书来看看。   当我看这类比较轻松的书的时候我会忘掉失眠时的烦躁，当我慢慢沉入其中的时候我会有一种愉悦的感觉。当我看到比较晚人有些困的时候才会去睡觉，效果会很好。

强魄 发表于 12-8-9 15:31:29

所以当你睡不着的时候，你也可以找些事做。看看书看看电视看到累了再去睡。

强魄 发表于 12-8-9 15:41:35

本帖最后由 强魄 于 12-8-9 15:43 编辑

所以当你睡不着的时候，你也可以找些事做。看看书看看电视看到累了再去睡。注意晚上可别看太精彩太好玩或太刺激的东西要不然只会越来越兴奋的。当然也不要看太严肃而且内容太少太无聊的东西比如教科书。这样只会让自己更浮躁。如果一定要学习的话建议可以背背单词写写选择题或者看看课外资料书。毕竟教科书太单调无聊了

清觉夏日 发表于 12-8-22 07:53:15

失眠的时候，我们就不睡。我们来做一做其他的事情。这样，我们就不会有负面情绪。慢慢地，我们就会发现，我们困了，自然而然地睡着了。

gsj2008 发表于 12-8-23 16:20:46

失眠還是潜意识在做怪。
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