tomchang 发表于 12-8-6 19:27:04

行动是改变的根本之道。

总是担心这个担心那个，焦虑这个焦虑那个，就像今早我们大交班，就是全体机关一起开会，对上周工作进行总结，对本周工作进行布置，我现在在封闭的空间就容易关注自己的呼吸，感觉呼吸困难，手脚怎么放都不是的感觉。甚至有点想逃避的感觉，我昨天还想着不行今早给领导请个假，不去了。后来我还想，去还能死啊。一定得去。只要接受我自己就好了，就这样，参加了今天的大交班。整个过程也有紧张，有焦虑，但是总体还可以，自己投入到了交班的工作和讲话中，也不太关注那些了。结束后，自己思考了一下，一要接受自己，接受自己焦虑的感觉，投入到学习和工作中，同时行动是改变的根本之道啊，只在家里苦思冥想，是很难走出焦虑之中。不妥之处，敬请指出。

奔跑的月桂女神 发表于 14-10-4 14:28:38

赞成楼主说的！

caesar 发表于 14-10-4 14:39:17

分散注意力。。是治疗焦虑最好方法 越关注自己越焦虑   焦虑的人不适合 抽烟 喝酒 喝咖啡 刺激神经的都要忌口 尽量少玩电脑。

乐榕融 发表于 14-10-4 21:11:47

改善认知，暴露疗法，实践行动很重要

彼岸的阳光 发表于 14-10-5 09:19:30

要找到焦虑的根，你不去想不等于它会消失，焦虑情节肯定有其萌芽，成长，固化的土壤和个人的经历背景，不要企图逃避过往的经历，想成长，唯有尊重情绪，真实过去，唯有如此，才能看破，放下。。。

fendou 发表于 14-10-5 11:10:06

我找到焦虑的根了，可是我没有办法改变它。:'(

fendou 发表于 14-10-5 11:15:33

不过行动肯定是有效的，我的强迫症就是行动帮了很大的忙。

彼岸的阳光 发表于 14-10-5 16:46:49

若不是隐私，可否说来听听
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