月光蓝 发表于 12-7-4 09:14:16

昨天

昨天晚上突然紧张了就感觉气接不上来了，感觉胸被东西压进去一样，昨天这样两次啊，后来睡觉都没有睡好啊，早上起来感觉气短了，朦胧感又开始了，啊啊啊，而且早上心还是神经痛了几次，哎，这个哎

五凤朝阳刀 发表于 12-7-4 09:24:07

不把这样的紧张放在心上，查查腹式深呼吸法练练{QQ0}

xiaofan 发表于 12-7-4 10:06:38

你那儿是不是也闷雨了。我昨天晚上也闷，下了雨好很多。

卡罗鱼 发表于 12-7-4 13:07:34

和我一样的症状呢。。。

月光蓝 发表于 12-7-4 13:33:47

3# xiaofan 昨天就下了一会的雨啊

月光蓝 发表于 12-7-4 13:34:04

2# 五凤朝阳刀 哎，不行啊

月光蓝 发表于 12-7-4 13:34:21

4# 卡罗鱼 是啊，不知道怎么办呢

卡罗鱼 发表于 12-7-4 16:51:03

7# 月光蓝

昨天实在没有坚持住，在觉得快要晕的时候吃了小半片阿普错轮。。。还在继续找寻适合自己的方法，目前还没有找到，还在努力中。。。

懒懒 发表于 12-7-5 07:02:07

胸闷是抑郁症的主要症状之一！

新净 发表于 12-7-5 07:25:13

不要太过度在意身体的不适 不舒服的时候可以找点事情做 转移一下自己的注意力 最近天气也不好 会影响我们的 加油啊

一宁 发表于 12-7-5 08:58:54

不要给自己消极的暗示，不要觉得不行了。
看淡一点，不太当回事，这种感觉就会慢慢消失的。
有意识的进行腹式呼吸调整下也是可以的。
腹式呼吸的方法很简单：吸气时，腹部鼓起来，中间可以暂时的屏息，呼气时，腹部瘪下去。腹式呼吸都是用鼻子进行呼吸，呼气及吸气都尽量的缓慢自然平和。心息是相随的，有什么的样的呼吸，就什么样的心境。当我们急躁，焦虑或心情不能平静时，我们都不妨来调整自己的呼吸频率，进而的调控自己的情致。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但有个很简单的办法来记忆，就是把我们的肚子想象成一个气球，向里吸气时，它当然是鼓起来的，出气时，当然是瘪下去的。。

月光蓝 发表于 12-7-5 10:31:51

11# 一宁 谢谢分享，一起努力加油

月光蓝 发表于 12-7-5 10:32:10

10# 新净 说的没错，要相信自己的身体

月光蓝 发表于 12-7-5 10:32:31

9# 懒懒 我那是早搏开始胸闷，现在好多了已经
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