zhang517068 发表于 12-6-27 08:04:15

关于一些跑步的问题

我的抑郁复发有几个月了,来到论坛后,我开始跑步,情绪缓解了很多,但是有一些问题一直困惑着我,请站友们指教,万分感谢!
    1、 因为我大多数时候是上午心情不好,所以从开始就是一直早晨跑步,但是论坛里说下午或是晚上跑步比较好,请问我应该继续坚持早上跑呢,还是改到晚上?
    2、我看治疗说跑步以每天40-60分钟为益,少了起不到效果,多了会感觉很疲惫,影响白天的工作。我每天实际跑步的时间也就30-40分钟,但是我从宿舍到公园走着来回就要40分钟。请问我来回走的时间算运动时间吗?我走的挺快。
    3、我是个研究生,现在设计实验做课题,但是我从未接触过实验,自己设计不出,每天跑步回来坐在电脑前就感觉很压抑,休息的时候感觉能好些,但是导师逼的很紧,我该怎么办呢?我怕这么压抑下去病情会加重。
   希望站友和前辈们多指教,不胜感激!

kuntiancheng 发表于 12-6-27 10:00:41

第一条,按照你自己的情况而定吧,第二,那也算是运动时间,第三,自己设计不出就和别人多交流一下。

zhang517068 发表于 12-6-27 13:56:05

谢谢。

nobody_no2012 发表于 12-6-27 14:25:20

跑步主要是做有氧运动,增加大脑的血液循环,从而改善大脑的功能来帮助治疗抑郁症。最好是跑出汗来加快新陈代谢的速度。
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