勇敢面对吧 发表于 12-6-4 15:10:36

昨晚焦虑发作，在火车上

昨晚是一晚的长途火车，刚上卧铺，就开始不对劲。乱想，怕自己疯掉的感觉，发热，呼吸有些困难。就觉得现在的女朋友很好，不能辜负她。最近想了很多事，明显自己给自己压力太大了。
我知道我自己的情况。后来，我就深呼吸，慢慢的好些了，不能去想事。后来睡着了，做了很多梦，都是最近所焦急的事。
今天时候到也正常，但是很怕昨晚的那种感觉再来。

勇敢面对吧 发表于 12-6-4 15:11:28

翻看以前的一些焦虑发作的情况，基本都是一段时间压力持续过大有关。

特别最近为钱的事担忧。想想曾经那么艰难都过来了，我应该积极的暗示自己。

勇敢面对吧 发表于 12-6-4 15:12:54

更巧合的，是2009年6月3号也曾经焦虑发作，而且也来发帖了。

五凤朝阳刀 发表于 12-6-4 17:39:15

战友{QQ81}

一宁 发表于 12-6-5 13:46:47

不要想着什么时候会发作，症状来了不去排斥，尽量冷静面对，一会也就会过去了，压力大就容易诱发。
所以平时要注意身心常放松，什么事情想开一些，对自己要求不要那么高，困难只是暂时的。

勇敢面对吧 发表于 12-6-6 16:53:29

已经好了。这几天都很正常，没有焦虑的感觉了。
已经能接纳了，不去排斥。平时确实想做很多事，给自己压力是有点大。在培养自己豁达的心胸，随遇而安的快意。

jojolinlin 发表于 12-6-7 11:21:44

顺其自然吧，找时间泡泡温泉什么的，压力大出现这种表现是正常的，学着让自己放松

sanhe815 发表于 12-6-14 10:23:34

楼主，我最近这些年都不太敢坐长途火车。打怵了。
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