tangli2700 发表于 12-5-22 10:28:33

早晨7：00起床，上了一上午的课，中午在桌子趴着睡了一会儿。下午，去了外语角，其间，因为有一句话不知道用外语怎么说，当时脸憋得通红，最后只能含糊地处理，真遗憾。晚上，学习因为头部沉重而心绪不宁，对课程也是 ...
lostseis 发表于 12-5-21 22:25 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif能够如实地面对自己，对自己做出正确的评价，说明已经治好了。恭喜你！但是仍然要有继续忍受痛苦的思想准备，不能因此懈怠。

lostseis 发表于 12-6-4 22:26:56

6月3日
中午，11点起床。看了高田武久写的有关神经症治疗的书后，精神振奋，我心里暗下决心，这次一定坚持下来，不要走以前的老路。午饭后，在寝室里学习了一下午，脑子有点涨，但没去管它。晚上，花了大量时间去写对话（这是作业），脑子发沉，心情也很糟。效率虽然低下，但总算是完成了。之后，洗澡，洗衣服。这些活动做得有条不紊且迅速，等到做完这些坐到电脑前时，大脑已经完全恢复，思维非常清晰，心情也变好了。于是，又看了会儿书，然后睡觉了。

lostseis 发表于 12-6-4 22:36:33

6月4日
早晨 7：45起床，迅速的洗漱，吃早饭。这个迅速而高效的过程是让人享受的。上午一直保持了这个势头。直到11点左右，睡眠不足的影响才开始显现。午睡时睡得不实，脑中总是想起各种各样的事情，没睡好。下午，感冒加重。很难受。总算捱到下课，去了卫生所，但大夫却下班了。晚上，试图学习，虽然也学了一点，但头晕脑胀，效率不高。晚11：00就寝。

波波 发表于 12-6-5 21:38:43

“在寝室里学习了一下午，脑子有点涨，但没去管它。”我认为，需要科学用脑。如果长时间学习后脑袋感觉不舒服，就需要觉察我们大脑对自己的提醒（这是大脑提醒自己需要调节或休息的信号），并相应采取措施进行调节或干脆休息。要知道，劳逸结合，才会收到较好的效果。我们在坚持努力时，也不能一味蛮干，需要注意效率问题。
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