小星 发表于 12-5-6 16:00:04

大家帮帮我，我又睡眠障碍又复发了。

我失眠障碍又复发了怎么办啊？昨天晚上服用以前的药既然更加严重了，以前难受一吃就能稳定的睡上一晚。在睡的过程中感觉慢慢的思维不去想焦虑的事慢慢的就睡着了，但昨天晚上吃了一包既然相反，特别到了有睡意的时候，我既然去想着怎么会思维突然的不去想焦虑了事了，以前我吃药感觉到有了睡意就慢慢不想了，于是就放松了，但我现在有了睡意就会乱想，一害怕就把睡意赶走了怎么办啊。明知道思维是不受人支配的，这些都是人入睡的自然反应，我还要去想，怎么办啊？？？

一宁 发表于 12-5-7 08:24:08

说明关键还是我们的心理因素，对睡眠本身要顺其自然，睡不着就睡不着，不要看的那么沉重。
静静的躺着，意识到自己在胡思乱想，可以静静的把心的注意力放在脚底，或者感受自己的一吸一呼，有利于促进睡眠，排除杂念。
慢慢的心平了，不胡思乱想了，也就会慢慢入睡了。

小星 发表于 12-5-7 09:23:47

谢谢一宁老师，你说的这些我都懂，我每天都要这样反复去思考让自己心静下来，然后入睡，我觉的好累啊。这样的睡眠也很浅，现在6点就醒了，觉的好难受，特痛苦。

307754371 发表于 12-6-18 12:10:13

3# 小星 请问小星是用什么药治疗你的睡眠障碍，我主要也是睡眠障碍，可医生说用乐友从根本上治疗睡眠，睡眠障碍是焦虑症的一个症状，光用助眠的药是治疗不好睡眠的。
页: [1]
查看完整版本: 大家帮帮我，我又睡眠障碍又复发了。