qqqqqaas 发表于 12-4-1 19:41:40

这个..对声音的恐惧改如何克服

多亏各位前辈的关于失眠帖子 看了很多 觉得心里敞亮了 现在也不在纠结睡着睡不着的问题了 而且这两天睡得也比较好现在有一个问题主要还是声音的问题 觉得一有声音就影响我睡眠了 我很矛盾 明明能够不在乎睡着睡不着了可是形成条件反射啦 一有声音就竖起耳朵听 而且声音会放大，那吱吱的声音 太折磨我了
希望大家能帮帮我 我想知道你们遇到这个问题的时候都是怎么过去的
或者 我想论坛里 估计也有别人这方面的提问帖 可是我翻了几页 没找到..可能时间太久都到大后面去啦大家给我链接我去看也好啊 谢谢 麻烦了

扬扬1 发表于 12-4-6 13:33:03

快乐的仓田们 发表于 12-4-9 10:17:37

把注意力集中于你讨厌的声音上就行了，对它屈从。让担心回归原来的样子。
我最近总结出一个图：
               1.本能--2.担心--3.排除担心（逃避）
一般人都在1 2之间纠结，而我们则认为2不正常，有了3.这一步，却让担心加剧
担心是高级动物的人有的，是趋利的一面，向善的一面，是高贵的人性

shiwanghong 发表于 12-4-9 11:13:43

妙:victory::lol

五凤朝阳刀 发表于 12-4-9 11:40:26

了不起！高手
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