我给你的，跟我要的，只是鼓励可不可以 “轻度抑郁症的随笔日记”
本帖最后由 冰水鱼 于 12-3-27 23:54 编辑我把自己的日记发这里是为了鼓励跟我一样抑郁的朋友。不喜欢的朋友请飘过，因为此刻的我非常脆弱，需要的只能是鼓励…..我鼓励我自己，也估计跟我一样的你们。
建议只看红色黑体字部分…… 本帖最后由 冰水鱼 于 12-3-27 23:44 编辑
序言:
亲爱的冰冰，想想你之前是怎样从死神手里被救出来的
你想想小G的努力 想想你的健康是小G跟S救来的
现在是你自己努力的时候到了！！！！身体是本钱，你用多少钱也买不来的就是身体健康了。所以要加油加油加油！
3月19日
夜里忽然醒来
觉得全身被药控制着
很累很困但睡不着
3月20日到23日
去普通医生那开的安眠药，实在都不怎么管用
每天都做噩梦，两小时后醒过来，早上再晕过去一小时，睡了比不睡还难受。
精神都快错乱了，觉得眼前的东西分不清是梦还是现实，怀疑别人对我说的一切，这睡不着觉真的是要命…..我忽略了一个问题，睡不着不是我自身的问题，而是那药对我不起作用……..幸好S过来看我，把我带到大医院，大半夜地她陪着我，在医院的心理中心，我对着一个特和善的女医生扯着我睡不着觉的一堆假想，听到最后，医生给我开了更强的催眠药，然后说，你这堆乱七八糟的思想，需要找个心理医生帮你理理。
（过好几天后我看当时的我，真的是够可以的了，想的什么都跟医生说了，三姑六婆的事全招了，那医生还蛮有耐心的，居然都听下去了。不容易啊她） 本帖最后由 冰水鱼 于 12-3-27 23:47 编辑
序言:
亲爱的冰冰，想想你之前是怎样从死神手里被救出来的
你想想小G的努力 想想你的健康是小G跟S救来的
现在是你自己努力的时候到了！！！！身体是本钱，你用多少钱也买不来的就是身体健康了。所以要加油加油加油！ 3月初
开始失眠，觉得自己对不起全部人
无快乐感，无存在感……..
3月19日
夜里忽然醒来
觉得全身被药控制着
很累很困但睡不着 3月20日到23日
去普通医生那开的安眠药，实在都不怎么管用
每天都做噩梦，两小时后醒过来，早上再晕过去一小时，睡了比不睡还难受。
精神都快错乱了，觉得眼前的东西分不清是梦还是现实，怀疑别人对我说的一切，这睡不着觉真的是要命…..我忽略了一个问题，睡不着不是我自身的问题，而是那药对我不起作用……..幸好S过来看我，把我带到大医院，大半夜地她陪着我，在医院的心理中心，我对着一个特和善的女医生扯着我睡不着觉的一堆假想，听到最后，医生给我开了更强的催眠药，然后说，你这堆乱七八糟的思想，需要找个心理医生帮你理理。
（过好几天后我看当时的我，真的是够可以的了，想的什么都跟医生说了，三姑六婆的事全招了，那医生还蛮有耐心的，居然都听下去了。不容易啊她）
3月24日
吃早饭
觉得情绪还是不对，于是慢慢折衣服，有耐心了衣服折的很整齐
去S家，吃完饭后听很多人聊天觉得特闷，于是就一个人回家，（很好，量力而行）
听杨坤的经历，只吸取对自己有用的经验。
跑步2000米回来
晚饭没胃口，但是还是热了排骨汤吃了 3月25日
睡到6点多 （中间没醒过来）很好
发现自己一边哼歌一边做事 则精力集中
努力大大了很久排毒
去厨房发现昨天热的牛奶忘记拿回来了，心又慌了。（找小G，她不在，于是自己安慰自己说，没关系，）
鼓起勇气跟妈妈电话，知道她没生病，生病的就是我一个，这样我就放心多了。
我发现早上的心情很不好，这时逼着自己去看书更没用，应该做点让自己舒心放松的事情
今天拉了两次肚子，心情又开始不被控制
没胃口的话很简单，熬粥，吃榨菜
下午，肚子在呱呱叫，表示饿了，但是却没胃口，加油，饭是一定要吃的
跑完步，一开始觉得头热，头上劲绷着，结果等汗散下去了以后，觉得身体特轻松。头上的劲也不紧绷了。。。 3月26日
今天早上睡到3点又醒了，我想是身体适应了药物的作用，不过后来发现自己把灯打开，慢慢地又睡着了过去
开灯，让自己睡到了7点，身体没有那么麻，心跳正常，吃了二分之一的药，大早上地又开始狂躁。
做了面条，酸辣的，本来想开胃，结果一点也不想吃，没胃口，我现在就只吃得下西红柿跟稀饭了。
中午2点多，困得要死，躺了一会，没睡着，起床。
5点去跑步，跑了40分钟，大出汗，感觉很好。
肚子咕咕叫了，最近不知道什么是饿，直接肚子叫了才明白的。应该也是药起了作用。
尝试了一下对着枕头把愤怒的话表达出来，尝试哭，不管用。
下午舍友回来了，吓了我一跳，因为我晚上不能再任意地开灯关灯干嘛了，不过她人很好，看来上次真的是我的幻觉，她并没有察觉到
锅里的米饭干了，我电饭锅忘记拔插头了，本来挺沮丧的，但是想想幸亏是电饭锅。不然肯定就出大事了。（这么想的话，是应该庆幸才对，幸亏是电饭锅）
吃东西总是有种无味的感觉，不过我告诉我自己说，绝对不能吐出来，得吃了才有力量。
烧热水喝吧，虽然无口感，但自己得对自己好点，所以还是喝热水的好。
想吐的症状又出来了，我把自己的感觉压回去，没事，会好的。会好的。
发现一个好办法，帮助不想吃饭的自己：端着饭到户外，呼吸着新鲜空气，然后对自己说，饭真好吃，这饭真香，然后吃的也就带劲了。 刚吃完饭，不要立马坐下，出去站一会吧。继续听听鸟叫。
晚上8点多，在户外就觉得心情特别好，心跳也不加速了，眼睛看东西也觉得格外清晰了。估计是药物起作用了，白天狂躁，晚上轻松来帮助睡眠吧。
出去走了个大圈，遇到两三个熟人，我给她们说，我跟人约了散步，她们说，啊，都十点了还约了人散步啊。我笑笑，不语。这就对了（不需要对任何人解释你目前的行为，自己觉得好的事情就放手去做。）
走了一两个小时，一路上都在跟干妈电话，我把我一天的经历说成了搞笑的版本给她听了。她乐得不行了。觉得想大大，发现又是在拉肚子，没事，估计排毒吧。
3月27日
昨天晚上睡觉前，被舍友骂了一顿，说我最近无所事事，就在家里唉声叹气
我听着就觉得心跳加速，我就断断续续地说了我得了抑郁症
不过她好像没当回事
晚上，我把Dominal的药量减了，只吃了一半
结果睡到晚上3点又自然醒了
再也睡不着
不过早上起床的时候发现手没那么抖，行为没那么迟缓
看来是dominal forte药效让我动作缓慢的
觉得自己跟舍友说话，跟男朋友说话时候态度都很不好，所以去找小G
被她骂了一顿，她说的对，什么叫控制不了情绪，你又没跟别人打起来，骂起来，那种境界才叫控制不了情绪。你只是冲他们嚷嚷了一下，还行，算控制住了。她这么一说，本来是被她骂，细细一想是在夸我控制住了，很好，你这表扬法，我喜欢的。 很用心地看了S发来的depression的邮件，逐字逐句地看的
她教会了我很多道理
比如说：跟妈妈聊天不用撒谎，你可以选择性地说，比如你去散步了，你吃烤鸭了，省去悲伤的部分就好，你并没有欺骗她们，你只是选择性地告诉她们事实，让她们暂时别担心
给S回信的时候，我没有用Word检查语法，这很好，放弃我的完美主义。
她看得懂就好了
现在是学英文时间。13点47分。
学了两句，S过来了
她陪我聊天，陪我去外边散步，去超市，最后还送了鲜花给我
是病人的时候才知道鲜花真的很重要 那东西是有活力的
S帮我记录下来我最近的病症，估计是吃药的副作用，
每天拉肚子，晚上吃了药到3点自然醒，是因为呼吸急促，觉得鼻子里有东西堵着
其实就是有，凝固了的血块
保罗的书上有一句话是这么说的：
只要药物能控制你的情绪，那么再多的副作用你就应该去承受。OK，我信了，不信也不行，是药三分毒，你医得了我的心情就必然损害我的其他。 记录完了，我去跑步，晚上只吃了半粒药dominal就是好，睡到3点，我8点起床，最起码行动没迟缓，脸部表情还是受我控制的，
我在跑步的路上一共对了4个人微笑，说你好，天哪，这是抑郁症以后第一次能对陌生人微笑，真是开心。如干妈说的，当你笑时，全世界对你笑，当你哭时，全世界对你哭。所以就算你的心里是下着雨的，你也对别人微笑吧，这样你收到的东西会让你心里的雨停下来的
森田疗法说的好，顺其自然，接受疼痛是你的一部分。
我目前的心得就是，在网上看别人的帖子，永远别看别人为什么得病，不然容易把自己悲观的情绪再次给勾出来，就看别人用的什么方法，自己都可以试试，不好就拉倒，总会找到适合你自己的，虽然这方法可能随时还需要变换。
还没有告诉我爸妈，他们离得太远了，现在告诉他们实在也不管用啊。我还处于医生说的第一个疗程，就算爸妈现在叫我回家也没办法，毕竟这个病还是在欧洲常见，而且被治好的多啊。本来告诉男朋友的时候心情特忐忑，以为他就不要我了，结果他说，我们两总要一起经历点什么。乐得我跑步的时候一路都在笑，这个世界还是有爱的，我得活下去，就算身体痛苦也要精神快乐地熬过疗程。
今天跑步43分钟，比平时多了3分钟，这已经很好了，
没有什么病，今天吃药，明天就能好，我要加油，我要坚持，今天的跑步总会在未来的某一天见效。 我顶你。。加油 你的这些失眠经历我都有过 太苦了 所以一直吃康抑郁药和安眠药 这几天改吃维度新 安眠药就不用吃了 白天人也好过了很多 你好孝顺。我不敢和朋友说我的事情。却告诉爸妈了，想想父母一把年纪，却还要为我担心着。但我实在没有自信。我觉得在撑日子一样。
我看谁都好能干，很厉害，很好，想想自己，什么都坚持不了，和人相处也觉得自己没有吸引力啊，不会维护自己啊，反正觉得别人都比自己强。我常常会发呆，没有了自己的判断意识，常常说对一件事情，公说公有理，婆说婆有理，所以看到一件事情，我就自己在脑子里公婆论了，最后我就糊涂了，该如何呢？不知道的。
记忆很差，看书的时候，有时看到下面，都没知道上面在讲什么了。
每天糊涂的过着日子。 你好孝顺。我不敢和朋友说我的事情。却告诉爸妈了，想想父母一把年纪，却还要为我担心着。但我实在没有自信。我觉得在撑日子一样。
我看谁都好能干，很厉害，很好，想想自己，什么都坚持不了，和人相处也觉得自己没有吸引力啊，不会维护自己啊，反正觉得别人都比自己强。我常常会发呆，没有了自己的判断意识，常常说对一件事情，公说公有理，婆说婆有理，所以看到一件事情，我就自己在脑子里公婆论了，最后我就糊涂了，该如何呢？不知道的。
记忆很差，看书的时候，有时看到下面，都没知道上面在讲什么了。
每天糊涂的过着日子。
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