冰雨老师，等您回复
冰雨老师。有些疑问，需要您的指点。
昨天我在论坛看到你的《冰雨强迫语录》，
1、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。
2、不要给自己提任何要求，不要给自己定任何目标，放下包袱，轻松地去生活。
3、“努力”、“奋斗”和“成功”听起来很伟大，但强迫症患者要慎用。
真的很疑惑，坦白来讲，以上这三条，我每天都在纠结。
我经常告诫自己、要求自己。
我是这样想的，正常人头脑里也有“应该”、“必须”；正常人会给自己提要求和目标；正常人也会想和讲“我要努力和成功”
为什么我不可以。
真的不明白，假如我不严格要求自己，那我怎么才能成功呢。
我现在是这样的，我不会在说什么“成功”、“自信”什么的，但我会严格要求自己要行动，做事，提高自己。这样有错嘛。
期待您的回复。 不过过于执着理论，你反复告诫自己、要求自己本身就是对自己要求过高的表现，这就违反了第二条“不要给自己提任何要求，不要给自己定任何目标，放下包袱，轻松地去生活。”
总的说来，要淡化对自己的完美主义要求，在接纳自我的基础上去完善自己。
这里所说的“应该”和“必须”是指强迫性的。
把握住合适的度，正常人可以做的你当然可以去做，但对强迫不利的最好少做，甚至不做。
加油！
1# xiaoxi198909 追求啊追求，总是这么地难。我们是输不起的那种人，所以少追为妙 谢谢冰雨老师的回答。
其实我的强迫症，从开始到现在，一直都特别符合“追求”有关。
我之前总觉得自己不是完美主义的人，但看了您的语录 发现我确实是完美主义者。
我从高二开始，就特别想 自己第二天就可以成为一个“特自信、特放得开的人，特成功的人”
每天想啊、激励自己啊，无时无刻。
真的觉得好累啊。
哎。
我打算下个礼拜 不去要求自己要怎样怎样，不需改变什么，像您说的，“放下包袱，轻松的生活”，“强迫症已经让我们很痛苦啦，何必再苛求自己要怎样呢”
谢谢。 谢谢冰雨老师的回答。
其实我的强迫症，从开始到现在，一直都特别符合“追求”有关。
我之前总觉得自己不是完美主义的人，但看了您的语录 发现我确实是完美主义者。
我从高二开始，就特别想 自己第二天就可以成为一个“特自信、特放得开的人，特成功的人”
每天想啊、激励自己啊，无时无刻。
真的觉得好累啊。
哎。
我打算下个礼拜 不去要求自己要怎样怎样，不需改变什么，像您说的，“放下包袱，轻松的生活”，“强迫症已经让我们很痛苦啦，何必再苛求自己要怎样呢”
谢谢。 嗯 ，有道理哦。。 真悲哀，我今天早上又对“不要给自己提任何要求，不要给自己定任何目标，放下包袱，轻松地去生活。”
反复的想它。
呜呜......
但是我知道现在必须做到，什么都不想，不用力解决这些，不去管这些，该干嘛干嘛。
另外，我这周一定会坚持做到我打算下个礼拜“不去要求自己要怎样怎样，不需改变什么，像您说的，“放下包袱，轻松的生活”，“强迫症已经让我们很痛苦啦，何必再苛求自己要怎样呢”
我最起码要试一周。
周五见。 一起努力！ 7# xiaoxi198909 不行了，我又被“不给自己提要求”强迫啦
我放弃啦
其实我上周做的不错
我现在还是按照上周的思维去走。
1、当发生【强迫】时无为、不用力，什么都不管，该干嘛干嘛。
2、想努力、想自信、想让自己更好的想法，想就想啦，不去管它，不抗拒、随便自己（因为我还是认为这是很正常的）
3、依然严格要求自己。
4、行动，当焦虑时什么都别管，行动。
就这样啦。 加油！
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