论坛 › 【恐惧症】 › 总是害怕

云动力 发表于 12-3-1 09:10:01

总是害怕

一般起来时候比较严重，逐渐减轻，晚上比较好，有时候有轻微惊恐，惊恐之后非常害怕，但是持续时间很短

就是害怕。总是有，没办法啦，有时候是以担心形式出现，有时候就是单纯害怕
我以前一直以为是焦虑，可是我发现很多时候就是害怕，有的时候确实伴随焦虑

云动力 发表于 12-3-1 11:03:58

早晨时候，害怕的不行，喝咖啡之后
又有点事情，到现在基本不怕啦，真是奇怪
要是状态好，2-3个小时，就基本正常啦
要是状态不好，就是害怕一整天，

云动力 发表于 12-3-1 11:37:24

现在也不能说完全不害怕，只是害怕明显减少
新的问题又来啦，就是有轻微惊恐，突然听见声音吓一跳
没办法，就是这样啦，可是感觉强于起床的时候

小F 发表于 12-3-1 20:39:34

你需要专业医生的帮助。
建议你去医院看看。

云动力 发表于 12-3-2 10:36:40

看过很多次
早晨比较严重，有抑郁，心情恶劣和明显害怕
白天就好多啦，可是害怕还是有，没办法啦
晚上最好 4# 小F

小F 发表于 12-3-3 13:02:49

不知道你现在还有没有吃药，
反正我觉得咖啡之类的，挺刺激的，尤其是对我们这类神经又很敏感的人。不喝为好。

在你经常会害怕的时间段，尽量干点别的。
比如做做仰卧起坐，俯卧撑，或是唱唱卡拉OK之类，比较“动”会流汗的活动。
因为人身体比较活动的时候，大脑反而是平静的。
身体比较安静的时候，（比如你躺下但是没睡着时）反而脑子里想的东西比较多。

云动力 发表于 12-3-6 12:31:29

你说的对，我起来就听比较high音乐，和学太极拳
感觉好点啦，可是还有啦，冰冻三尺非一日之寒
起床时候马上起来，减少害怕时间也是有用的
我不喝咖啡就象傻子一样 6# 小F

银碗盛雪 发表于 12-3-15 14:24:40

建议对症状不过多的关注，按照置顶帖子中成功者的例子实践一下。

860710 发表于 12-4-3 18:12:48

云动力 我好像记得你 以前发过帖子你老婆要跟你离婚   
很久不见不知道你过得怎么样   怎么还在纠结
我过得不好

五凤朝阳刀 发表于 13-6-21 17:26:33

没错 关注怕“怕'就会缠着你.无条件的接纳，回到生活中去做当下该做事去！他自然会离开你！ 8# 银碗盛雪

糖醋鱼 发表于 13-6-21 18:23:16

害怕什么呢？对于人什么的我是不会害怕，，但是却唯独害怕当众读课文~做你害怕的事情，恐惧自然会消失。

心诚所至 发表于 13-6-22 12:46:10

减少对症状的关注，越是分析担心它，关注它的生成消退等等，它越会固着下来。
发现症状来了就立刻转移开注意力，做一些能让自己感觉舒适的事情。
继续积极的生活吧，祝好！

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