对于抑郁自我调整的一点想法 (ZT)
By jijila, from MITBBS我很同意关于心理暗示的说法。但心理暗示并不是全部，稍不注意，过多的正面的心理暗
示反而容易引起逃避心理，或者不愿意面对现实，变成自欺欺人。
大多数人情绪波动心情抑郁，可能主要原因来自学习事业的压力，或者生活感情的不顺。
简单说，就是来自外界的消极因素。这些消极的东西在自己内心无法化解的时候，就非常
容易引起持续的抑郁，甚至严重的depression。要依靠自己的内心去化解这种压力，我觉
得很难。尤其是在内心已经形成一定的封闭，要面对它，打开它，非要很大的勇气不可。
而抑郁的人，又往往不可能自己产生那么大的勇气。所以，要解决问题，外力也是很重要
的。
我的建议，首先是学会笑。每天尽量对人微笑。回家开电视笑笑也不错。你对别人微笑多
一些，你收到的微笑也会多一些。点点滴滴积累起来，好像自己的生活也就显得不那么糟
糕。
其次是交谈。身边有可信任的朋友，和他们谈。有可信任的家人，和他们谈。或者就是上
网交流。认识到自己的问题不是唯一的，反而具有很大的普遍性。这样想来，压力和自责
会小一点。
然后是制定短期目标，给自己肯定和鼓励。如果压力来自试验或者论文写作，不妨把这个
巨大的工程分成若干小单元。每完成一个，给自己一点奖励。同时，最好让周围的朋友，
长辈，或者老师知道自己计划和进度。这样完成了一点东西，比如写完了文章开头，不但
自己可以休息一下，告诉朋友，对方的肯定和鼓励也会带来很大的心理缓解作用。总之，
漫长的学生生涯，很长时间内都可能得不到肯定的刺激。这时候，如果自己能创造一些外
力环境，来刺激自己是最好的。
克服抑郁和压力很可能是一个人一辈子的工作。其实，生活也就是在这样的压力中才显示
出美好和魅力的。我们很多人都是这样在努力。 好! 我们一直在努力!
呵呵！
每天笑多一点。 sunshine 站长，你太棒了，向你学习！！
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