求助邓老师: 工作中过于细致,不甚烦恼
邓老师,我是一个很多年焦虑问题的人, 最近是2个月前开始状态不好. 用药后却没能改善.
几年前就接触森田疗法, 一直对我也有所帮助. 最近因为用药效果差, 又回到森田上来.
我很想快好起来, 我知道这种心态不对. 好像很难改变.
最近主要问题是工作中的一些事考虑太认真, 总是想到会发生问题的方面.有些无关紧要的事情也要万无一失.心理总是不断冒问题, 有些考虑一下就过去了. 有些挥之不去. 有时候想做一些行为去解决/确保,但又觉得实在没必要(做事太太小心了). 又是焦虑又是强迫的...
平时还是能尽量保持正常生活, 该干嘛干嘛. 最近也在实践森田, 想不去管它了, 但是坚持很难. 不时地又被不好的想法拉回去, 分析啊, 去解决啊...看过一些森田的资料, 觉得自己的想法好像也不是太无厘头, 心想大概不算"强迫"? 进而对森田的方法产生怀疑, 觉得好像有些必要去解决那些念头了, 觉得对有些想法至之不理是不是不对了? ... 不甚烦恼
恳请邓老师给予一些指点 本帖最后由 claire 于 11-11-29 14:44 编辑
还有工作上的事情, 总是怕忘记. 在手机或者其他地方记了很多. 虽然从没忘记过, 还是要记...
工作可以说蛮闲的, 一天也就几个事情. 有时忙一点感觉还好一些, 烦就烦了事情做完后, 还有些充实感
可是工作量, 我自己也不能控制. 无所事事, 容易想事情... 从你的情况看，你有些追求完美啊。
因此想要改变，还需要改变下追求完美的态度，面对工作量力而行就好。不要追求完美无缺 谢谢邓老师的提点 因该是的 可是自己不知道怎么改变?
困在里面出不来了
总是担心工作出错, 都有些强迫了 就是说在工作的时候，不要那么太认真了，太细致了，学会差不多就可以。
虽然心理不踏实，但就按差不多的是个目标去做就行了，而不要安绝对正确的目标去做。 就是说在工作的时候，不要那么太认真了，太细致了，学会差不多就可以。
虽然心理不踏实，但就按差不多的是个目标去做就行了，而不要安绝对正确的目标去做。
邓云天 发表于 11-12-1 11:32 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢老师 我尝试差不多地去做 好,加油, {QQ81}
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