抽丝剥茧 化蛹成蝶——康复之【道】
本帖最后由 智空 于 13-1-27 07:04 编辑无私须隐 无欲则刚 无我无求
——如果还没达到，则是追求目标。
自我介绍：
陈鹏（宽乐），毕业于南京东南大学物理系，辅修法律。2006年获心理咨询师职业资格，同年始至今一直参与志愿者服务工作，先后服务于深圳义工联、四川省12355心理援助热线、阳光（心理互助）论坛等公益平台。
自1997年上大学起，十五年间反复遭受抑郁症折磨，曾多次自杀未遂。2011年有幸接触到传统文化，学而力行受益匪浅方得断除心魔。故而转向弘传中华传统文化。
倡导：
落实《弟子规》，做好中国人！
为母当如赵良玉【当代孟母】
教子当比钟茂森【孝贤博士】http://www.sunofus.org/bbs/thread-92533-1-1.html 从登陆论坛到现在两年：
头像：
http://www.sunofus.org/bbs/images/default/attachimg.gif http://www.sunofus.org/bbs/attachments/month_1301/1301231739a3e7390cb9e45500.gif ==》
受居士菩萨戒时的照片==》
http://www.sunofus.org/bbs/images/default/attachimg.gif http://www.sunofus.org/bbs/attachments/month_1301/1301262042ffc64f5ac1324195.jpg ==》
http://www.sunofus.org/bbs/images/default/attachimg.gif http://www.sunofus.org/bbs/attachments/month_1301/130123151314cb1ba9f2ac6ab0.jpg
昵称：
（开始没有）==》
宽乐（？不记得了）==》
哦米豆腐==》
《弟子规》迷
签名：
正常生活=药物控制+心理治疗+阿弥陀佛 ==》
蔬食健康肉尸毒，饿了就吃米（饭）豆腐。
心无挂碍真安乐，口念“那么哦米豆腐”。==》
种瓜得瓜 种豆得豆 命由心造 福自我求
诸恶莫作 众善奉行 孝悌忠信 礼义廉耻
改过感恩 少欲知足 健康平安 心想事成
圣贤教育 改变命运 走出抑郁 还我本心 ==》
为母当如赵良玉【当代孟母】
教子当比钟茂森【孝贤博士】
http://www.sunofus.org/bbs/thread-92745-1-1.html
二零一三年元月 亲爱的朋友：本帖是智空的病史和康复的经验 教训，如果您暂时对佛法没兴趣，下面这篇文章你可以先跳过……希望能对您有所借鉴。{QQ12}
正常生活
= 药物控制 + 心理治疗 + 阿弥陀佛
2011.03
推荐】 佛法以“医治众生心病”为己任
佛法讲“心身不二”、“心恼故众生恼”，心理上的烦恼，能引起身心失调，导致疾病。
《佛说医经》列举十种病因，其中忧愁、瞋恚二种为不良情绪，纯属心理原因，纵欲也与心理有关。现代医学和心理学证明，过度的紧张、压抑、抑郁、悲痛、焦急、孤独、恐惧等心理反应，能通过对大脑神经系统的损害，导致神经衰弱、失眠、焦虑、癔病（歇斯底里）、恐怖症、强迫症、疑病症、神经性厌食呕吐等神经症，及精神分裂、抑郁症、人格异常、性心理异常、更年期情绪异常、老年性痴呆等精神心理疾病，这类疾病尤其是抑郁症的发病率，在近几十年以来呈不断上涨之势。
据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者已达二亿多人，占总人口的百分之四左右，专家们预言：到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。精神心理疾病在发达国家现代化程度高、竞争激烈的城市人中，比例偏高。 近十年来，随着经济的发展，中国的精神心理疾病发病率也在不断增长。卫生部负责人披露：精神障碍在国内疾病总负担中已排名首位，目前各类精神病人达1600多万；从20世纪50年代到现在，精神病发病率约增长了5倍，大约每10年翻一番，全国每年因精神问题自杀者达20万人。
精神心理疾病中，最常见的抑郁症，最具“现代病”特色。患者对世间的一切兴趣减退，全身疲乏，感到活得无价值，极度悲观，不愿与人交往，怀有自杀念头，一般都失去工作能力，严重者以自杀告终。过分地用好动、工作狂、设想更高目标来转移精神压力，也是一种抑郁病。精神心理疾病患者不仅自己痛苦不堪，而且给家人、亲朋带来苦恼和负担，给社会造成损失，对他人形成干扰。据统计，全球仅用于抑郁症的费用，每年即高达600亿美元。
精神心理的不调，还能通过免疫系统的损害，引发多种心理性的疾病。有关研究发现：不同的情绪过激和失调可能引起不同的疾病，如情绪激动易引起心脏病，情绪压抑易致癌，过分畏惧死亡引起肺癌，母亲与子女的对立、女性与别人的矛盾可引起乳腺癌，工作业务上的纠纷引起直肠癌等。
从深层次讲，心理因素导致疾病的根源，可以说在于信仰的丧失和崩溃。
自古以来，为人们提供信仰支撑的宗教，起着调节心理、抚慰痛苦、缓解死亡焦虑的作用，解决人赖以安身立命的意义、价值、终极关怀等问题。
心理学家、人类学家认为：死亡焦虑盘踞在每个人的无意识中，是人产生不同层次的信仰和消极有害的压抑、忧虑、紧张、悲观、痛苦等负面情绪的深层原因。如果不能有效地缓解、消解死亡焦虑，人的潜意识就可能给自己制造出身心疾病。
近代以来，宗教贬值，意义丧失，许多人没有了足以安身立命的可靠信仰，导致价值失范、自我迷失、精神空虚，使心灵退化、庸俗化、脆弱化，没有强大的精神力量应对外界的种种诱惑、刺激和干扰，各种心理疾病因而泛滥成灾。
加拿大多伦多大学医学院的研究发现，拥有高尚信仰情操的人，精神压力较低，社交关系比较活跃，饮食习惯比较健康，因而身心较为健康，反之则有损健康，该国近五分之一的死亡可能是缺乏信仰所致，与因吸烟而死亡的人数相近。
荣格认为，现代人心理疾病的增多，与宗教的衰落有关，他在《寻求灵魂的现代人》一文中说： “我已经观察出：一种有人引导的宗教生活，比起一种飘渺的生活要好得多、丰富得多，而且健全得多了。
心理学家们普遍认为，宗教虽然以使人得到拯救为目的，也能起到心理治疗、促进健康的作用。信仰，包括宗教的祈祷、诵经、坐禅等修行方式，被认为有治疗心理疾病的颇佳疗效，被采用、改造为心理疗法。”
20世纪中期以后新兴的第三、第四心理学，认为医治心灵疾病尤其是严重的精神分裂、抑郁症等，目前最有效的治疗方法是药物，但心理治疗也被医学界普遍采用。即便用药物治愈，如果精神心理的病根不除，还很可能复发。药物与心理治疗结合，无疑是治疗严重心性疾病的最佳途径。研究表明：心理治疗后的复发率比药物治疗要低。心理治疗的广泛运用，被认为是继外科手术和抗生素之后的又一次医学革命，西方的心理治疗方法目前估计已达500种左右。但多数心理治疗和心理咨询，对人心的观察尚较肤浅，只是就病论病，没有追究到导致心理疾病的最深根源，无视也无力解决死亡焦虑、终极关怀的问题，因而其治疗耗时甚多而疗效有限。
佛教以“医治众生心病”为己任，佛陀号称善于医治众病尤其是心病的大医王。佛法从终极根源上追究一切疾病之因，指出病起于业，业起于心。
《维摩经·问疾品》说疾病从妄想颠倒诸烦恼生，从执“我”而生，从有攀缘生，欲除疾病，须以二无我的正见断除烦恼、妄执、攀缘之“病本”。藏传佛教《四部医续》之一《论述医续》说：“所有疾病的根源是我执及因未觉悟而产生的贪、瞋、痴等烦恼，贪引起风大失调，导致下半身病、寒病；瞋引起胆汁不调，导致上半身病、热病；痴引起黏液不调，导致头部病、寒病。” 人言：“心病还须心药医。”佛法的理论和修证体系，都是引导众生以如实知见的智慧自治其心、自净其意，从而从根源上解决一切心病的“心药”。
佛法教人理性地认识人生的意义、价值，设有许多对治、转化烦恼，断除病本的技术，更有三学、六度等被称为“精神体操”的锻炼自心的修持体系，可以使人保持健康的、超健康的心理状态。西方心理学家也认为：佛法的技术和策略能用来复原或治疗失调的情绪和行为，佛法的技术和整体立足点可以帮助预防心理的失调，治疗由心理原因导致的各种身心疾病及用佛教心理疗法治疗生理性疾病，解除现代人的病苦，进而医治导致身心疾病的病态社会，是佛法义不容辞的责任。
转自http://www.sunofus.org/bbs/thread-47343-1-1.html 超越“轮回”，果然对路http://www.sunofus.org/uc/data/avatar/000/05/89/82_avatar_middle.jpg 2011.05.17
我的故事：
http://bbs.xlzx.com/thread-59375-1-1.html
《怪鸟》——几年以前 逆风飞扬 在心网的自传帖子
2011.08
http://www.sunofus.org/bbs/images/common/online_moderator.gif 发表于 11-1-3 15:59
13年了，时好时坏，生死之间，不知何时是尽头？
第一次是刚上大学，变了环境，典型的 自卑情结 爆发，不得已休学 —— 好了复学，有一些改变，一切还好，过了三年……
谁知毕业前一年，突然迅猛的复发了，相当严重，多次自杀未遂，摔断一条大腿 —— 没想到那么严重居然也好了，也毕业了，也工作了，算是“大难不死必有后福”……在外打拼了几年，也没啥子成绩，5年前放弃原专业考了个心理咨询师希望“助人自助”， 几年间断断续续，通过网站、热线和志愿者服务等方式，帮助过的人也成百上千…… （以前不知道这个网站，曾经在中国心理咨询网混得比较多，我是看了木碗的书找到这里的，惭愧啊）
有时信心满满，但自己的根本并没有解决，服药四年停药一年后，三年前又有复发的迹象，不得不放弃在深圳打拼回家乡的成都了 —— 就这样反反复复，没完没了……
这一辈子怎恐怕就和这抑郁症耗上了
这就是 ”命“？
好点的时候，因为一些不满意，觉得凭自己的学识和“才华”总应该可以做一些更有价值更有意思的工作并获取更好的收入……对不满意不喜欢的人事话题不愿意搭理躲避就又开始陷入抑郁
不大好的时候，没事做的时候，又觉得无论有点什么事做，总比什么事也没有好一些，免得时间都拿来胡思乱想，更严重了花钱住院甚至……情况可能越来越糟糕
——几年一轮回，我该怎么办啊？
学了心理学似乎找到一些原因，但是如此反反复复的 “轮回” 在消耗走出来信心。抑郁又来的时候有时候想：死不了出家算了，希望“般若波罗蜜多”能度“一切苦厄”。所以给自己起了这个新名字：空有智，智成空
南无阿弥陀佛
佛教 希望 脱离 生死 轮回 ——往生极乐
我辈 渴望 超越 躁郁“轮回”不再郁苦发表于 11-1-14 11:02 |
光顾着说做梦，还是回到现实中来：
那天回来就和家里说了心理治疗的情况，并说希望过些时候和他们一起去做家庭治疗，但是他们认为心理治疗好像也只是暂时的心理安慰，对能否真正解决问题抱怀疑态度。我也觉得要改变他们的想法很难，就连自己要尽量去接受父亲都很难，老师让我找父亲的优点，我当时只写下两点，就感觉很难再写出来，因为多年的怨恨结的冰已经很厚，打的结我以为是几乎不可能解开的死结。
还好我相信老师，老师给了我能量，我照着她的话去做，继续寻找父亲的优点，找不到就让母亲和我一起找。后来这两天，我开始不抗拒和父亲对话——坚冰开始融化，死结开始松动了……
昨天下午我有幸读到了《三字经》《弟子规》，都讲了孝道让我惭愧不已，算是补课吧，还有一本结缘赠阅的《根除烦恼的秘诀》——用佛法的理论的阐述了 自然力的平衡、不好的心态与疾病和命运有怎样的联系……一边看一边参省自身，感觉真的是那么一回事，我开始明白了自己为什么成了今天这个样子……明白了之后接受现实就不那么困难了：原来我一直不能接受父亲，也不能接受自己，不能接受家庭的现状，总觉得自己曾经那么“优秀”却因为得了这么折磨人的病，花光了家里所有的钱，连累家人受苦，为了我治病，在异乡租住的是破烂不堪的房子，虽然不能以家徒四壁来形容却也差不多，家里几乎所有的家具都是拣来的，两位老人家还要靠做点小生意来维持生活，几毛钱都要斤斤计较，父亲爱收集废品卖钱，搞得家里更是破烂不堪像是生活在垃圾堆里。想到以前不如我“优秀”的同学都过上了小康生活，我的心就更加不平衡。三年半前从外地回来的时候，看到这样的现状曾经加重了我的 抑郁。
书中说：其实一个人的长处只不过是平衡了你其他的短处，有什么好亢奋的。可不是：我智商高学习好这个长处只不过是平衡了其他的短处，而且只因在应试教育的环境下让我得到了太多的荣誉，让我不知不觉亢奋过了头，才有后来的内心冲突以及种种因缘。我原来似乎已经知道了这一点，只是还有好多妄念放不下，不似今天这样 明白。其实众生都是一样的。
明白了，我接受了现实，接受了自己，接受了父亲，接受家庭现状……接受，使得很多问题开始迎刃而解了：不再觉得自己不好而害怕别人瞧不起自己，不再不敢面对亲戚朋友，于是不再害怕别人来看到我和家里的现状，不再害怕接电话因为不知道别人问我现在怎样如何回答是好……
今天早上，我和父母敞开心交流了。我向父亲忏悔了以前不应该骂他“放屁”不应该和他作对。他说他最想不过的是以前他教我那么多，但是他想让我教他电脑我却很不耐烦。我告诉他，那是因为多年的隔阂感觉完全不能和您交流，您说什么我都烦，没有办法一起和平共处，现在没问题了，跟我一起去网吧，我马上就教您。
冰雪融化了，死结解开了，当然父亲的意识转变没那么快，不同看法仍然存在，但沟通的大门已经打开以后的问题解决就不是那么困难了。一家人和睦了，相信一切都会好起来。老师让我给自己积极的暗示，书中也是同样说法，我照做，有效果！
清晨，外面下着小雨，空气很是清新，路上人们的表情似乎比往日多些和善。
扫除了心上至少十多年的尘埃，我的世界真的不一样了：淡然、宁静、安稳、祥和……
发表于 11-1-15 19:38 | 只看该作者
感觉好了，除了年经、上网之外，社会功能自然恢复，不回避和老同学老同事老朋友联系了；走在外面外面也自在了，晒晒太阳逗逗小狗逗逗孩子也其乐融融；开始考虑找工作的问题，和人交流也没有困难。
帮着做点家务，理解父母的辛苦，心理念着佛想着孝，和不愿意动的时候被动做事情的感觉不一样了。
父母的思想可能比较僵化，所以沟通的困难仍然是有，不过局面已经打开，相信会越来越好。
发表于 11-3-21 18:14 | 只看该作者
看到很多朋友怕别人知道这个病，我想起了——
学佛的一个附加好处：{QQ78}
和佛友交流——哪怕是第一次见面的，只要谈得来，感觉有缘，我就什么都不怕告诉他——别人知道你学佛病好了，都会随喜{QQ79} 你。对于学佛的同修们来说，难治之症甚至癌症好了都不稀奇，何况是心理疾病？再正常不过了！
而且“众生平等”，我们连猪鸡猫狗虫虫蚂蚁之类畜生都不歧视，何况是得病的人了?{QQ13}
宽乐24小时：
昨天早上送四姨去机场回深，四姨都放弃了开始替老妈准备后事了。她说看着难受希望可以“安乐死”，于是我乘此机会告诉她，那就记得念“阿弥陀佛”——自知时至，身无病苦，心不贪恋，意不颠倒，如入禅定……念佛往生就是真正的“安乐死”，而且不堕地狱去西方。{QQ78}
然后坐公交进城，本打算去大慈寺的，因为我现在进大慈寺免门票，但是公交还要转车，正好上的那路车终点是昭觉寺，就干脆不转车改去昭觉寺了。去昭觉寺次数最多却反而唯独还没有在那里的素餐厅用餐，今天就专门去补了这一课。每个寺庙的素餐厅风格都不一样，有的像饭馆有的像食堂，昭觉寺的像食堂。红烧什锦里面的两条“肥肉”明显是假的，两条“火腿肠”以我的分别心仔细分别，竟然始终没分别出到底是真的还是假的。{QQ34} 阿弥陀佛
然后顺便再去请几片碟子送人。非常不错的《健康合集》没有了，找到另外一碟三合一的合集《X档案》：其中有的同样内容是周泳杉老师讲健康饮食，时间还更新；另有钟茂森博士讲因果轮回的科学证明在这里看过一点；没看过的是台湾黄柏梁警官讲当今因果轮回的“X档案”。{QQ29}
再坐车去心海方舟和梦黎老师聊聊学佛体会，上周帮她约了个下午三点的咨询。她们做咨询的时候我在外面接到来电又约了一个还是梦老师的咨询。做完咨询又来了一位警官，想来兼职实习的，临走时又叫我乐乐又叫我宽宽，呵呵{QQ52}
回到家吃过饭，问老妈吃不吃番茄她说待会吃，结果我放着《X档案》碟子边听边休息就睡着了，跑了一天有点倦了，牙都没刷，药吃没吃忘了，老妈番茄也没吃成，老爸睡前来把电脑声音关小，没有全关还让它通宵放着，这是惊天动地第一次，可真稀奇！{QQ14}
半夜一点过我醒来（睡了四五小时了），把声音开大点继续听，周泳杉老师讲新世纪健康饮食，把听到的内容编成后天的节日短信：
中国字的智慧：我们人吃的【白米】是糟“粕”（没营养），拿给猪吃的“糠”才是健【康】的【米】（糙米营养全）。
健康食物新四大类：蔬菜、水果、豆类、全谷。
祝君{九十周岁生日}更健康 宽乐
——发出之后我才发现也许加上括号蓝色内容意思更清楚，没了解过这些知识的朋友可能真不明白，不过好像现在我们想买糙米也买不到哈{QQ12}
四点左右发出去，立即有一条回复是昨天刚回去的四姨，说我怎么半夜还不睡赶快睡觉，呵呵，不知道我已经睡过了，没睡觉的反而是她{QQ13}
精进的师兄三四点就起来打坐念经了，不好意思我一般就躺着听碟子，听着听着又迷迷糊糊睡一会。做了点又是奇怪的梦：好像有以前的老师同学，做一些好像是奥数好像是电路的题，别人一口说出答案我却很笨搞不懂——和小学时候的情形相反，这作何解释呢？{QQ32}
七点左右起床，今早老妈还说得清楚想吃蛋糕，我就去买了蛋糕。阳光灿烂天气不错，新的一天又开始了……
智空 发表于 11-6-29 08:34 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
这篇刚写过第二天母亲就去了：
烛光里的妈妈……见阿弥陀佛去也... 2 3 4 5 6 .. 11
5月份父母都重病卧床，我一个人照顾两位老人，还是挺过来了。
妈妈走得安详，解脱的病苦，到了西方极乐，是好事。
所以我也没有悲痛欲绝，再度陷入抑郁。这是佛菩萨的加持。
发表于 11-10-4 22:19学佛以后明白了，要是心有挂碍，就是身在深山也是枉然；若能心无挂碍，在尘世间也能清净自在。“诸恶莫作，众善奉行，自净其意，是诸佛教”。
心经云：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”想想看，抑郁往往后悔过去，焦虑总是担心未来，强迫更是反反复复……哪一样不是“颠倒梦想”？都不能“活在当下”。
所以，学佛“息灭贪瞋痴勤修戒定慧”，把心里的挂碍统统放下，还有什么抑郁焦虑强迫恐惧呢？
见http://chipo79.blog.163.com/blog/static/38810959201188703718/
【原创】游戏中成长 梦中飞扬——沙盘游戏治疗（和意象对话技术）学习心得 最后一段
原帖：心常清净 抑郁不再 —— 宽心即乐（病程&康复）http://www.sunofus.org/bbs/thread-75403-1-2.html
姊妹篇链接：
一切随缘心自安 助人自助我喜欢（职业&义工）
http://www.sunofus.org/bbs/thread-75453-18-2.html
借鉴借鉴！ 原以为转移过来的，结果只有复制了第一帖，我只好自己复制一些重要的过来了{QQ12} 学佛以后，了解了人生的意义了。 不再为人活着为了什么而痛苦。但转心还没那么容易~还悟不透~ 佛学博大精深，让人平静。希望自己能学习智空师兄，走出泥潭。 佛是大医王，我自己就是通过修炼佛法治好了抑郁症。 原以为转移过来的，结果只有复制了第一帖，我只好自己复制一些重要的过来了{QQ12}
智空 发表于 11-10-28 18:53 http://113.11.200.29/bbs/images/common/back.gif
干脆都复制过来吧，这样的好文章，值得我们借鉴啊。谢谢了。 佛是大医王，我自己就是通过修炼佛法治好了抑郁症。
toynbee 发表于 12-7-6 11:32 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
你是怎么修行的，分享分享啊 我还差得远，学习你楼下这位朋友吧{QQ12} 5# hillchan 公告]【智空讲座】借助传统文化克服抑郁 2012-10-09 周二晚上8：00【圣贤教育 改变命运】 http://www.sunofus.org/bbs/images/attachicons/image_s.gif 抑郁不再，则心常清静{QQ39} 本帖最后由 智空 于 12-10-12 06:58 编辑
【公益讲座录音】修习中国传统文化对抑郁的帮助【智空分享】
视频地址：（时间：2012-10-09 周二晚上8：00）
http://video.sina.com.cn/v/b/87536535-2311625187.html
我的第一次，不会讲，请多包涵
、
我的主要目的是想通过的自己的一点体会让大家能看到希望、生起信心。
特别推荐大家多去看胡小林老师的视频，胡小林老师幽默生动地讲述他自己学习《弟子规》的故事非常精彩 我特意花了几天的时间看了他的大量讲座视频后选择了信息量最集中的一部，推荐信心不足的初学者从这一部开始看起：
http://www.fxsp.org/player/29-0-11.html
这段刚好从他焦虑失眠想死讲起、然后是自己的经历、如何转变的、并带动公司员工学习落实，帮助了很多人……从此远离痛苦，健康快乐地生活。
如果觉得真不错，请推荐给需要帮助的人，弘扬传统文化，功德无量！http://www.sunofus.org/bbs/images/smilies/qq/81.gif
有什么疑问可以我我交流
QQ：547526188
传统文化共修QQ群:8955278 我总结的健康新公式：健康=《这样吃最健康》+《弟子规》+《化性谈》
http://www.sunofus.org/bbs/thread-91625-1-1.html 14# paul0678 多乎哉？不多也！
认真学习，身体力行，必有收益！{QQ78}
页:
[1]
2