记录抗战抑郁的最新经历--自我鼓励和随笔记录
本帖最后由 szwzh318 于 11-10-29 14:52 编辑1、2011.10.25：1个多月了，今天我终于走出去拜访客户，感觉比较好。我个人认为可能的话还是要积极走出去，积极行动起来面对生活中的事情，抑郁可能才能得到真正的康复。 转载学会对抗抑郁症:
(1)参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
(2)坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。 2、2011.10.26：由于要面对好多事情，心情有有些波动，但我觉得还是要坚持再坚持适量地做事情，随着事情和问题的逐步解决和坚持吃药，我一定能比较快康复。 2、(1)2011.10.26：如果病情不是很严重的话，必须用顽强的毅力克制自己尽量做些事情，这样事情总会得到更多的解决，心情自然会好些。 积极的心态对抗抑郁似乎作用不大，为什么呢？从内在而言，你并没有接纳自己，你的内在仍然在冲突之中，必须停止所有的抗争，完全被动的对待你的恐惧，这样恐惧的轮子才可能停止。当然我并不是让大家消极，而是在积极与消极的中间，既不积极也不消极，不要去通过内在的斗争去取得胜利。 本帖最后由 szwzh318 于 11-10-29 14:47 编辑
3、2011.10.27：时间不知不觉地就又过去一天了，今天总的状况不怎么好，没能克制住自己，基本上什么都没有做；
4、2011.10.28：时间不知不觉地就又过去一天了，今天也没有做多少事情，一定要坚持行动起来，行动了什么都可能了。 5、2011.10.29：看过网上的很多家人的情况，我自己的抑郁情况应该比较轻，必须坚持从现在就开始进一步好好工作，实际有效地行动起来，立即行动，一切皆有可能，不能放纵自己的。我一定要改变，从现在开始，我一定能做的更好，感谢大家的分享和鼓励！ 6、2011.10.30：抑郁让我不断地看书，寻找自我的鼓励，今天晚上看书的效果非常好，坚持每天晚上睡觉前和状态不好的时候看书10-30分钟的 7、2011.10.31：抑郁的时候迈开新的工作内容是比较困难的，再难没有霍金或张海迪难吧，再难都要行动起来，行动了一起都会变化的，必须行动起来，坚持，坚强，顽强地行动起来面对现实。 8、2011.11.01：抑郁的时候思想状况总是不稳定，一天下来时好时坏，这就是现实，一定要坚持下来，顽强地面对，积极地有效地行动起来，从现在开始，不用要求太多，尽管去做就好了，有了行动就会有一切的可能的。坚持，顽强，行动。 9、2011.11.02：我目前最需要做到的是鼓足工作的勇气，坚强起来，实际行动起来做事情，这一点太重要了。 额···写日记哦·······感觉怎么呢？？？ 心态不错，不过最后你不得不接受我的观点。
页:
[1]