ooopppccc 发表于 11-10-15 14:19:52

睡前如何保持平静

睡前如何保持平静，我是个要求完满的人，睡前老是有许多思绪，脑子不能平静下来，弄的睡意全无。比如我近几个月在装修新居，躺在床上总要考虑不少装修上的细节，虽然请了装修公司，但细节问题还是要自己考虑，由于本人DIY能力强，不少问题还是自己亲手去做，有时想想还要开灯把考虑到的事情记在本本上。本来我失眠十几年了，期间时好时坏，晚上脑子多想后，睡也睡不着，睡着后下半夜老是在做梦浅睡眠状态！
想请教朋友吧，如何在睡前安静下来，这样对我的睡眠质量肯定有大大的改善！

tubage123456 发表于 11-10-15 15:22:33

偶每天都有点晚睡强迫症，几乎不到0点不上床，不过躺下之后根本没时间思考，沾枕头就着，就是多梦，不知道怎么调理

一宁 发表于 11-10-16 09:19:00

你好，首先要克制胡思乱想，想这想那，自然难以入睡，该睡觉的时候就睡觉，天大的事情明天再去处理。
休息好了，也才能有更好的精神去完全自己要做的那些。
若确实难以克制，也可进行静养训练，安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

一宁 发表于 11-10-16 09:20:08

楼上的，你这个个性签名广告性很有手段哦。作为我版主如何管理为好呢？还是自己处理一下吧？

一宁 发表于 11-10-16 09:21:33

1# ooopppccc
从静心和饮食有节两方面下手才行，也是最根本的。

ooopppccc 发表于 11-11-20 20:33:54

兄最近又失眠了，控制不了思想，抵不住还是吃药了！森田的顺其自然，为所当为，真的不容易做到啊！

天天天晴 发表于 11-11-27 14:17:22

深呼吸，把注意力转移到呼吸上有的人自然而然就睡着了
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