学会消除抑郁情绪
医学上，把闷闷不乐、情绪低落等作为判断抑郁的部分标准，抱怨、愤怒、逃避等则是判断是否有抑郁情绪的标准。在日常生活中，我们还可以从工作态度、生活行为等的变化来判断自己是否有抑郁情绪。在工作态度上，一般人一早起床上班，对于做不完的事情主动加班；而有抑郁情绪的人，一早起床没有一点激情，很不想上班，非常厌倦加班，甚至听到要加班时诸多抱怨。
在生活行为上，如果原来是个热爱户外运动的人，现在却变得懒散，不爱出门，整天只爱赖在床上；或者面对吃饭，感觉没什么味道，即使美食当前也不感兴趣，那就要小心抑郁情绪了。
要消除抑郁情绪，千万别自己一个人扛着，最好及时找专业的心理医生做咨询，在医生的引导下进行自我调整。 吃过这样的亏……有问题了没去看医生……走了很多弯路……现在工作了……在野外工作突然感觉抑郁来袭……回公司无论如何我也要去医生那看看……我一直认为是自己不够努力不够坚强不够上进……现在明白了其实并不是那样……只是有抑郁困扰着我……而且这几天在这里看了很多……因为在公司也是因为人际关系和工作过于繁忙……突然感觉人又陷入了黑暗偷偷哭过几次……后来我觉得真的在公司人善被人欺……我一认为只要我工作做好了别人就会善待你……可是不是这样……现在我开始一步一步强硬一点又不引起别人的反感这样感觉要好一点了……有问题了最好还是看看医生……有很多人说有些医生怎么怎么样……其实我觉得一定要相信医生这样我们的治疗才会更有效（那些真的没得基本医德的除外哈） 2# 宇仔 嗯，你的想法是正确的，应该去看医生，当然自己调节也很重要，你已经这样做了，希望你继续做下去，一定会好起来的。 相信自己，相信明天 4# 放飞郁闷 对！ 医生有理由叫患者服药，但患者自己也应该有理由不服药，当然要学会自我调节。 我觉得这个标题有些问题， 消除抑郁的目标太笼统了， 抑郁的人普遍有非黑即白， 好坏分明的想法， 其实没有绝对的好或者坏。 即使是一个正常的人， 也会出现一些抑郁的情绪。抑郁了， 也可以带着抑郁生活， 带着它去运动， 交友， 接纳它， 让它成为自己的一部分， 然后慢慢走上疗愈之路， 别跟症状过不去， 也别跟自己过不去。我赞同楼主提出的自我调整。 7# 彩萍 谢谢你的评论和赞成帖子的主要观点。至于题目不是很宽，因为“抑郁情绪”不是“抑郁”，抑郁在概念上是模糊的，而抑郁情绪是很具体的指向。以上解释供参考。
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