求助适合我们的美丽方案

圆圆圆 发表于 11-9-14 20:58:51

我面对的2大问题是
便秘
副作用满脸的青春痘，都长t区主要是下巴，有小肚腩
肥胖
真的成脸圆腰圆屁股圆了，还有大小腿很胖
求助适合我们的美丽方案

圆圆圆 发表于 11-9-14 21:03:57

本帖最后由圆圆圆于 11-9-14 21:05 编辑

大家有针对便秘，和肥胖好的方法吗？？？

pl23 发表于 11-9-14 21:25:54

适量的运动，比如慢跑、瑜伽等等

规律的有节制的饮食(注：不是节食，而是在该吃饭的时候吃饭，而不是在临睡前吃东西或者肚子饿了就吃不饿就不吃)

饮食中也可以进行适当调节，不要或者尽量少吃那些会引起便秘的食品，多吃一些粗纤维的蔬菜和水果。

保持每天固定的时间节点上厕所(每天养成了习惯，便秘就会慢慢消失的)，如果一下子无法完成(比如15分钟内)，也不用一直都坐在厕所里，等到有便意的时候再上厕所即可，切忌久坐马桶上，否则容易引起痔疮。

还有就是规律的作息，按时起床，按时睡觉，不要生活颠倒。心情开朗。

P.S. 当然最快最有效也是最容易反弹的办法就是市面上很多的一些所谓的减肥药了。当然我个人是不赞同这样的作法。

圆圆圆 发表于 11-9-14 22:00:53

我是双向情感

现在服用白天碳酸锂2，福马1颗，晚上碳酸锂2颗，福马2颗
我感觉有可能是药物的副作用，有什么方法对付吗？？？

pl23 发表于 11-9-14 22:19:01

碳酸锂会导致甲减，甲减会引起肥胖，限制饮食及不用高热量饮料能够控制体重

圆圆圆 发表于 11-9-15 09:31:48

节食加运动

starlamb 发表于 11-9-17 10:03:23

pl23提供的方法很不错。。。{QQ44}

starlamb 发表于 11-9-17 10:03:29

pl23提供的方法很不错。。。{QQ44}

麦田在路上 发表于 11-9-19 23:21:15

找个人帮你揉揉

智空发表于 11-9-20 07:47:03

吃素：
不仅不便秘，而且大便都不臭
减肥效果就更不用说了，肉里面不仅油脂太多，还有很多毒素

irene 发表于 11-9-28 20:19:12

3# pl23
可不可以先用减肥药减下来再进行体育锻炼，这样也会反弹吗？

心月悠然 发表于 11-10-8 06:34:32

圆圆你还在啊？记不记得我了？你还好吗？应该是药物的副作用吧，如果你吃药之前是正常的，吃药之后才发生了变化，那确定无疑是吃药造成的。而且大部分精神类药物都可导致肥胖、便秘，你可以看下药物说明书，了解一下。

精神分裂20年 发表于 11-10-8 21:18:41

大量吃萝卜，胖大海泡开水喝，有效治疗便秘。
多吃肉，少吃米面，可以减肥，颜文伟的主意。

lhlxyx 发表于 11-10-13 14:20:20

有控制地饮食，慢慢来，不要一下控制太多

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