我觉得运动对你因该有帮助，要那种轻松出汗多的运动，一脏到底那种！ 从你的描述来看，药物在治疗你的症状效果不佳。你可以考虑从心理治疗方面着手。
你的症状的根源还是怕“脏”，然后你想通过强迫行为来消除“脏”，其实强迫行为不仅达不到你的要求，反而会加重你的强迫。
要调整正确的认知，降低对卫生的要求，不要通过强迫行为来缓解焦虑，当然，这需要一个循序渐进的过程，需要不断努力。
如果你能消除心中的“怕”字，其实问题也可以迎刃而解的。
1# 中国人 其实自己在想法自己也可能是明白的，自己的这些行为没有必要，但就是害怕和排斥。
所以要从行为上学会接受焦虑，但不重复去洗了，那么逐渐地会感觉到情绪的下降，那么就可以逐渐改变 了。 还是先从减少强迫行为开始实践吧，调整认知可能难度比较大，用实践来带动认知，符合顺其自然的规律。这中间要忍受一定的痛苦，通过自己的努力会好起来的。
当然，在实践过程中，减少心理冲突是核心，不可违反这个原则。 4# 中国人 1# 中国人
朋友，你好。看到你的情况，令我想到自己曾经面对的战场——某一阶段，多种症状一起汹涌而来，把我的生活扭曲成了灰色，所以非常能体谅你的心情，但请不要失去信心。就我看来，洗手、洗头、怕大便弄脏裤子，这几种状况里，你现在最应该首先解决的是怕弄脏裤子的心结，我想由于拉到裤子上的经历，会让你的内在产生类似于羞耻感一类的感受，你的小心翼翼、怕再次弄脏，很显然，是想摆脱这种羞耻感，因为它对人的内心伤害的确很大，你的强迫症加重，跟这种内心冲突强化的状态是紧密相关的。就清洁强迫而言，思维是一个特别相信证据的身体部件，通过行为疗法一步步取得进展，再用因果逻辑性跟它交流，必定会有一定成效。而对于羞耻感这件事，你要做的最大功课，是从内心正视、接纳那次的经历，你想要戒除的真的是弄脏裤子吗？还是再也不想经历那样的羞耻感对自己内心的冲击？另外，我一直强调全觉，在你的生活里，你除了是强迫症患者，你还是谁，你的生活中还有哪些值得你去感受的柔软、温暖面？放松下来，直面自己的生活和症状，勇敢地去转变吧。虽然症状不太相同，还是希望我的康复经验能帮到你，QQ1303401399,彼岸公益互助，康复经验在我空间。 羞耻感，害羞，害怕被嘲讽。
是不是强迫的内在共同特征。 还是先从减少强迫行为开始实践吧，调整认知可能难度比较大，用实践来带动认知，符合顺其自然的规律。这中间要忍受一定的痛苦，通过自己的努力会好起来的。
当然，在实践过程中，减少心理冲突是核心，不可违反这个原 ...
冰雨 发表于 11-8-16 08:58 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
受教了，学习了。
调整认知可能难度比较大，用实践来带动认知，符合顺其自然的规律。 9# 中国人
强迫症状的起伏，是随着你内心冲突的情况往复的，我从来没吃过药，但我不反对你以此作为辅助，仅仅是作为辅助而已，我有点困惑，你说从小就怕脏，有过拉在裤子里的经历后，连大便都恨不得戒除掉，这中间必定有着需要探究的部分。。。对吃喝拉撒这种最正常的事，有那么强烈的羞耻感是源自哪里？那次拉在裤子里的经历又给你带来了怎么样的体验？除了行为调试外，这些都是你必须面对的功课。加油！
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