心病需要完全放下心里的一道坎 我失眠的原因 帮我分析下怎么做
心病需要心医 讲述自己的失眠的引因 文笔可能不太好 就当记流水帐了 忘大家见谅本人可能是2008年开始就有一些预期性焦虑了发生的事情忘大家不要鄙视本人本人也是只有跟心里医生说过埋藏在心里的难过的事情压抑这么久 可想下是多么的难受
86年生 08年正好22岁 多好的青春年华啊 让我有了梦魔的经历可惜就是那时候不太注意自己的身体 年少的时候就有一些手淫但是应该对身体影响不大06年的时候就有过女朋友 也有过性生活性生活很正常也很相当满意 07年初分手 然后一个人单身 就一个人租房 也有电脑 网线可能就那时候沉迷于色情电影经常SY还有也经常玩电脑游戏 不注意节制所以08年初的时候 就处了一个女朋友在酒店开房的时候就是可能勃起不行然后那几天时间就很郁闷 也是几天睡不着很担心想我才多大啊就这样 我想这个打击对男人打击是最大的吧然后可能也调节过来了从那时候起 我就经常开始注意身体了 跑步篮球游泳 等多种运动也开始节制SY了希望年轻 能够恢复
可能那时候是倒班工作制对睡眠也有一定影响然后到08年下半年开始睡眠就有时候会睡不着了然后看过很多方面的医生什么中西医结合 神经内科啊心里科开始没有太接触过 然后脑袋也是经常胡思乱想但是那时候预期性的焦虑还是太注意自己的性能力
觉得有没有恢复过来了 但是一直没有去实践经常去想的一个问题就是别人的性能力是啥样的 这些是真的完全内心所想的然后睡眠呢 一直勉勉强强还过的去把 然后到08年10月份的时候又谈了个女朋友 谈的也挺闹心的所以有时候就经常预期性担心 到底自己行不行啥的 有些压抑啊 中间就有过一次性生活反正很快可能是心里太紧张了吧 然后本来谈的也不太好 就分手了然后到了09年7月份的时候 睡眠情况还过的去这个月发生了一件大事情我爸爸开车车祸出了人命我大伯车祸死了我爸爸自己重伤锁骨骨折然后中间回家半个月 把我累的那时候大伯办丧事然后自己又要赶回市人民医院照顾老爸可能是对我打击压力太大 然后在老爸住院那段时候竟然偷偷的哭睡眠在不经意间自然好了我想可能是我经受太大压力 然后释放了就好了然后回公司 在09年10月份的时候又开始谈恋爱了这个女孩真的跟她在一起的时候 感觉真的很好失眠也很少特别是性欲 我感觉的最好的时候 虽然最终也没有做过 但是肯定是没有问题的 不过这段感情之有几个月然后她回她家 就分手了对我还是有一定打击的
这就到了近段了10年了我没有经历感情 但是我工作上轻松了每天没有什么事情下班后的事情就是打球 经常打上上网 跟朋友打打牌睡眠也还不错偶尔有失眠但就像森田所说的不太在意到了10年过年回家的时候 在家休息了把半个多月 真的感觉很快乐每天眠也不失也不用想什么就家里催快点谈个女朋友
转眼就到了2011年了2011年上半年睡眠也还行一直到6月左右吧都行 可是6月过后 就有点小失眠 断断续续的不过还是好的时候比较多把 真到了7月初就连续两整夜失眠 然后就去看了心里医生 （以前看过一次 感觉没有啥效果就没有去了）这次又是看的主任医生（ 医院是正规医生 中山大学第五附属医院）可能是主任医生比较的忙所以也没有看出个啥名堂来就给我开了啥治疗神经衰弱的药做了个心里测验 然后还有马来酸氟沙明片然后吃了这个药恶心想吐反而更加失眠就过了两天又去看心里医生这次换了个医生是个普通医生然后就很耐心 询问慢慢的询问到我的病因 我也全部讲了出来 然后就开了两盒思诺思 我看过后 几天都睡的很好啥也不用吃但是后面又失眠了我就开始慢慢吃思诺思是晚上实在睡不着觉才吃的但是失眠的恶性循环就来了就跟以前一样 每天想的是我的性方面的问题换成是现在失眠的问题了我以前是每天上10点不会对睡眠有焦虑但是现就是预期性失眠的焦虑 然后也是每天都不知道自己到底有没有睡觉很烦很烦 到了晚上10点就开始焦虑 吃思诺思也没有那么大效果了也去看了心里医生星期六去的 可能是个实习的心里医生啥也不懂也不能开药然后就去要我等这个星期3去复诊
这段时间看了阳光论坛的想想也有很多患者是跟我一样的情况我也想学习森田疗法
能期望彻底的让自己不要生活的这么痛苦然后昨天看了 森田疗法的失眠就算你失眠
也不要去去想去它静静躺床上 什么也不去想晚上也能睡着 只是感觉做了一晚上的梦 也醒来很多次 有没有人可以能够心里指导下我让我可以好好领悟
（注 本人一直身体好还是可能得益于我以前一直坚持不懈的打篮球以前是每个星期打3-4次现在这段时间失眠我太烦了也没有那么多力气去就打的少了 一个星期1-2次也挺累的 然后我本人在身体方面没有器质性的病变然后性方面肯定也是正常的就是现在失眠焦虑 压力让我没有任何性方面的想法 觉得有个想法就是 睡眠好了第二天就有精神了然后肯定早上那里也是一柱惊天的 如果失眠就让我会很心烦 啥力气也没有了 心里医生也说我有些不接受失眠）写的好乱的 可能想着去睡觉把 先贴上来把 明天再编辑下 昨天一晚上又是似睡非睡的然后感觉一直睡眠很浅做了一晚上的梦 你好，过去内耗太多了，注意养精蓄锐。
另外也不要太担心了，对于睡眠也不要太关注了，性功能是没问题的，随着慢慢的修心和养生，会恢复过来的。 一宁老师我该怎么才能在睡觉前没有焦虑 我现在白天可能还好到了晚上10点就有些焦虑症状了 4# a8622494
你好，这个不能急于求成，对于焦虑本身还是要顺其自然和接纳，平时注意修心。
不要管焦虑什么时候来，也不要管焦虑什么时候去，来了你就不去理会，该做什麽做什么，也可尝试把心的注意力安放在脚底或者腹式呼吸，这样有助于缓解焦虑。 最近在看森田疗法在那个板块也同样发了一个这样的帖子现在知道了神经症病理然后对森田疗法理解了一点 呵呵谢谢一宁老师
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