找回真正的那个“我”
告诉自己现在焦虑的抑郁的你不是真正的自己。这个“你”是经验，是环境，是信息加上自己的理解习惯等种种因素产生出的“理智”。既然肯定自己得的是心病，而且我们的躯体没有实质性的问题。那就不妨放弃这个不正确的“理智”。当躯体症状出现的时候，让那个＂真我＂做一个旁观者，想像一下另一个自己看着这个被错误“理智”控制的躯体，它胸口有点堵，它喉咙很干很紧，它的心很慌，它的头好晕快站不住了...这个时候你是没有情绪的，此刻你的心是很平静的，体会一下，你会发现症状稍纵即逝。一次次成功的体验，渐渐地你就不再害怕症状出现了，慢慢的你的焦虑就好了。这是我的个人体验，或许只对部分人有效。试一xi s
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