axbyz 发表于 11-7-3 17:27:31

axbyz 发表于 11-7-3 17:30:53

一宁 发表于 11-7-4 07:32:21

是的，是自己吓唬自己，事实上什么也没发生，也不会发生什么。
所以说好好活在才是最实在的。

happy928 发表于 11-7-5 12:19:23

axbyz 发表于 11-7-19 20:08:37

axbyz 发表于 11-7-26 09:34:56

狗狗文 发表于 11-7-29 01:02:00

很多时候的失眠，源于我们太在乎睡不着，结果就真的失眠了。
我惊恐发作后，伴随睡眠恐惧：一到晚上该睡觉时，人特别紧张，呼吸急促、浑身出汗。。。要靠安眠药助眠。
后来想，老靠安眠药这样不行啊，睡不着就睡不着吧，看看能把我怎样了。。。这样一想，睡眠恐惧没了。现在也是入睡困难，但我基本不在乎了。坚信慢慢能好转的。

焦虑时期，我浑身肌肉，毫无规律、经常性地抖动，不必在意。

学习腹式呼吸吧，这个不错的。

围城.钱终输 发表于 11-7-29 09:34:12

对的,别吃安眠药,那帮不了的,就算你今天吃了睡着了,那明天呢?
睡不着就是因为太想睡着.
正确的做法是: 一个人睡张大点的床,调整自己的姿势让自己舒服些,脑子别想睡不睡得着这样的事,即使想到也把念头转开.
从心底里告诉自己只要是闭着眼睛休息,同样能达到恢复精力的效果. 这样的话就不会太急了,反而能放松大脑. 你可以允许自己想些其他的(比如电视,游戏等),让大脑信马游街般,别强迫自己什么都不去想,那本身就刻意了. 但也别主动去想(去深究)什么电视游戏,那样反而会兴奋. 所谓的信马游街般就是被动的飘着的感觉,不刻意去做任何有意识的想.
不知不觉你就睡着了.

axbyz 发表于 11-8-2 16:42:40

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