<<顺着凡,逆则仙,奥妙就在颠倒颠>>浅谈失眠
本帖最后由 孔德之家 于 11-6-29 14:17 编辑一个人为什么会失眠?
-------40%是因长期精神思虑
长期精神思虑导致能量不够用,此时身体中90%的能量全部消耗在平时的胡思乱想上.导致体内失衡,当你很想睡的时候大脑却还处于习惯性的焦躁中, 不明道理的朋友,当发觉自己还在焦躁中就更加排斥, 而越排斥就更快的进入了恶性循环。
---------60%是因为害怕失眠
为什么会害怕失眠?这个就如同一个人为什么害怕死亡一个道理. 明白死亡真相的人就很快超越这个问题,甚至认为死亡仅仅是生命的高潮.
同样一但明白了失眠的真相,失眠的有跟无已经没有概念了,没有概念了,根本不会阻碍自然,也就根本不会失眠.
首先大家从小到大被西方医学教育:不睡觉七天人会衰老或死亡....... 因为在潜意识中埋下了恐惧种子.
另外就是得失心理在做怪. 比如: 我明天要做一些重要的事情,我要参加重要的比赛,我明天要进行重要的演讲,我明天要接待重要的客户.......
很多事业男性还会这样想: 我必须要努力工作挣钱----还银行房贷----挣奶粉钱----还要孝顺几个老人----万一我精,气,神不好,将无法顺利工作--- --甚至导致无法胜任------或把握不住机会-----或被老板换掉-----然后失业------失业后觉得做人失败或不像男人----在亲人前抬不起头............
很多事业女性还会这样想: 如果睡不好脸上有印记,早上会出黑眼圈/皱纹/雀斑,变得没有吸引力,没有风采,没有活力, 越想越可怕........
总之,担心的理由层出不穷,都是因为得失心理生出来的.................
笔者浅答(意思层面认知调整):
人的睡眠是一个自然的过程，人如果不服从于这个自然的过程而要强迫自己赶快入睡, 这样的心境就如同因为白天温度过高而强迫"太阳公公"下山一样荒唐.
心情是可以理解的, 但这个世界对人类而言只有2种情况,一种是可以控制的,一种是人为控制不了的.
而跟自然关联的东西则统统不属于人为可以控制的,,这里不能搞错,一直以来都是自然在控制我们,而不是我们可以去控制自然. 控制自然就是逆道则亡.
所以,强迫自己赶快入睡等于强迫自己赶快死亡一样荒唐.
其次,人只要没有特别的病理性兴奋（如出现某种抑郁型/躁狂型/强迫型的情绪障碍），就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六、七个小时。当然，由于个体差异，有人需要较长的睡眠时间，也有人只需要四五小时就可以了.睡眠时间的多少不能一概而论，有很多静心功夫好的人一天只需要1到2个小时.
无论如何, 只要做到不跟自然冲突,反抗, 他就会睡足所需要的睡眠时间。 同时也不去考虑睡着睡不着的问题，就会较快地顺利入睡. (永远不要强迫自己入睡)
其次: 有些失眠其实是一种特殊的强迫观念, 可以采取我个人根据辨证法发展出来的反治策略. 具体应用如下: 当洗完澡, 看一些喜欢看的书, 或听一些喜欢的轻音乐,然后想要睡觉时,很舒服的躺在床上,虽然此时你对失眠已经深恶痛绝,敬畏七分,但是今天我要你反其道而行之.
在心底告诉自己:"老子"今天彻底不想睡了----老子今天晚上一定要兴奋-----老子今天真的不想睡-----老子今天只要睡3个小时就够了---- -----哈哈,太棒了,我就喜欢这样躺在床上漫无边际,胡思乱想的感觉------真的很爽,很放松,没有任何人可以干扰我, 此时我可以利用这个机会好好思考一些人生，工作等问题----------头脑很放松,越来越舒服,越来越放松,------老子晚上就喜欢这样,老天爷请你千万不能立刻让我睡着呀------我还没有享受够呢, 老天爷我今天晚上真的不想睡觉了-----赶快让我失眠吧, 老子今天彻底不想睡了.--------..感谢老天爷呀,我今天晚上一定要失眠,千万要失眠............
带着这样的情怀,搞不好很快就睡着了. 对么?
文字的东西会生出一些障碍,不过对一些悟性比较好的朋友，应该能够大致明白笔者所透露的信息,我不是在给你对抗的方法,而是给你一种"情怀", 有了这样一种很深的敞开,一种纯粹的情怀, 很快就切断了情绪自动化, 不知不觉就顺其自然了. 不是么?
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因此当一个人违背道(老天爷),而被道惩罚时,只有一个办法可以恢复自然那就是 ---------"矫枉先过正" "道者反求之"
-----------就是一般人想要的东西,你这个时候反而不想去要.怀着很兴奋的情怀/心情根本不想要.
在这里我很难依靠文字来表达更多内涵, 这是我在临床中运用的辨证法的一个小技巧,辨证法的威力内涵还远远不止于此,在笔者辅导个案时很多时候是依靠通过说话的语调,情绪的感染,能量的转移,来潜移默化的进行无为传递, 靠文字有点障碍.
什么叫辨证法?
“顺着凡，逆则仙，奥妙就在颠倒颠” "你阴我阳" "一松一弛,文武之道"
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