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围城.钱终输 发表于 11-7-9 07:57:16

又过了一周，失眠略有改善，每晚至少能睡2,3个小时，继续等待...

围城.钱终输 发表于 11-7-16 17:03:05

从失眠开始到现在已经第三周了，虽然睡眠还是不好，但已经没有最初那么害怕了，可能是习惯了失眠了，反正每天都睡两三个钟，不害怕了第二天精神反而还可以。希望能够通过中药调理一下延长睡眠时间.

围城.钱终输 发表于 11-7-23 15:59:27

失眠到现在已经四周了，期间吃过刺五加和中药，到目前睡眠改善了很多，入睡已经没那么困难，就是凌晨会醒一次，上个厕所然后继续能睡。总结一下经验，其实不害怕失眠是最重要的。
从最初的失眠怕得浑身冒冷汗开始，慢慢告诉自己要放松后每天能睡一两个钟，然后慢慢的习惯了睡得少，第二天也不觉得困，习惯后慢慢的就可以睡三四个钟，然后越来越不害怕，睡眠也就进一步改善。
所以治疗失眠很简单，就是不要害怕失眠，信心就在恢复中慢慢增强。
希望朋友们早日康复！
顺便说一句，我这次失眠连带焦虑症一起发作，请了半个月假在家休养，每天白天上下午出去走路，一天能走四五个小时，发现走路可以减缓焦虑，而且走累了晚上失眠也能改善。大家可以试试.

长沙患者 发表于 11-7-23 20:36:24

嗯，信心就是肌肉，你多用他，依赖他，信任他，他就越强壮，康复的速度也就越快。
走路也是一种运动，当然能够缓解焦虑，有助睡眠。只是现在天气太热了，要怎么解决啊？

围城.钱终输 发表于 11-7-24 17:20:54

我请了两周假在家休息，天气是热了点，不过因为失眠和焦虑让我都顾不上热了。呵呵
你的广泛性焦虑症怎么样了，有什么具体的症状吗？不知道和我的一样不，我的也应该是GAD

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