明天要乘车（船）到海岛旅游
明天公司组织到广东下川海岛旅游，早晨乘客车出发，需要在高速公路行驶约8个多少小时，然后再乘游轮约30分钟到海岛上，最后转乘小客车约20分钟到达目的地，本人6年前第一次症状发作就在行驶高速公路上商务车上，因此这次总还是担心症状在车上或者船上发作，另外在一孤岛上，晚上没有进出的车船，万一症状发作（心脏加速、呼吸急促等生理反应）得不到及时的治疗怎么办？虽然知道这只是一种幻想，但在心中老是当作是未来的事实，这些年学习、实践了森田疗法和行为认知疗法，自己也想利用这次机会来尝试带着症状去体验生活，与不安常在，但脑海中仍然会浮现以上的想法，能否安然面对，或许需要时间来练历，请问各位是否认同上述观点，支持我！ 当你走过了，才更深的体会到这些都是幻。焦虑时尝试一下腹式呼吸，焦虑有发生过程，一般几分钟就过去。发作不可怕，可怕的是因为担心而恐惧，知道担心没有必要，一切都是浮云啊。腹式呼吸能够有针对性的克服恐惧时候的呼吸障碍。焦虑不是病，是呼吸急促的障碍，这就是事实为真。
每当来的时候，你都要告诉自己这是幻，如果呼吸困难就憋口气，做下腹式呼吸，最多难受几分钟，一切就如常了。
相信你能有个快乐的开始。给你力量，祝福你！ 忍受痛苦就会得到快乐，非常认可你的观点。 http://www.sunofus.org/home/attachment/201005/15/19229_12738997833zfg.jpg 当无名的烦恼袭来
失意与彷徨燃烧着每一根神经
但是别忘了守住一颗宁静的心
痛苦将不再有
{QQ66} 我跟luozhiguo444有类似的问题，谢谢五戒给出的办法。
突入恐怖才能有顿悟，加油！
2# 五戒 当无名的烦恼袭来
失意与彷徨燃烧着每一根神经
但是别忘了守住一颗宁静的心
痛苦将不再有
{QQ66}
兰草 发表于 11-6-19 19:38 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
{QQ78} {QQ91} 我跟luozhiguo444有类似的问题，谢谢五戒给出的办法。
突入恐怖才能有顿悟，加油！
2# 五戒
Taurus09 发表于 11-6-20 10:03 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
告诉楼主的我没有保留，再说也是重复
1.认清这是幻，不会伤害到你
2.告诉自己其他人都在周围，没有威胁你的事情
3. 坚定的去做该做的事情，过程中忍受痛苦
4.过后，虽然是忍受了痛苦，有痛苦来，但你做到了，就要鼓励自己
5. 不要把痛苦不会来当做目标，那样就会陷入完美主义的泥潭。永无解脱。
告诉楼主的我没有保留，再说也是重复
1.认清这是幻，不会伤害到你
2.告诉自己其他人都在周围，没有威胁你的事情
3. 坚定的去做该做的事情，过程中忍受痛苦
4.过后，虽然是忍受了痛苦，有痛苦来，但你做到了，就 ...
五戒 发表于 11-6-20 16:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
非常赞同！{QQ83}
《金刚经》中说：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”
《心经》说：“五蕴皆空”，痛苦也不是真实的！只要不执着一定会超越病苦的！
页:
[1]