问大家一个比较奇怪的感觉
虽然说知道是焦虑发作，惊恐发作，心脏狂跳。可是，在发作过程中，实在无法接受这是焦虑发作。
因为，我思想上没有认为有什么使我紧张的事情发生啊。
真的没有。
就因为出门办点事，结果发作了。
可是，我真没那么想，我没想紧张。
这么多年，真是受不了。 外界的刺激，不仅仅是情绪，还有光，声音，温度等，甚至食物 自我调整 能说说你发作时的感受吗？心慌，还是气短？ 我也是惊恐患者。我想问问大家有没有感觉是用意志力控制着死亡，发作时感觉脊背肠道发软，身体好像渐渐进入死亡状态了。我就是这种感觉的，好难受！ 这个感受很好理解： 假如你突然遇到毒蛇，或者什么的那瞬间。
你的大脑神经会分泌大量的某些递质，这些物质促使你的心脏狂跳，呼吸急促，冒冷汗 等，个人的症状有差异。
这是普通人正常的人症状，当然有体质和神经系统超级好的人可以镇定自如。
对于我们这类病人而言， 一个刺耳的电话铃声就可以引发惊恐。 这些症状显然是焦虑恐惧症的典型表现，需要到精神病院找专科医生诊断和治疗。 意识上觉得没什么，潜意识还是有所执著放不下，才会紧张恐惧，不经意间就流露出来，甚至连自己都意识不到。
在宁静的时候多注意观察自己的起心念动，倾听自己内心的声音，自觉到自己困扰的根源，这样就会容易接纳一些。 一宁老师上面的说法很有建设性，学习。
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