冬季西瓜 发表于 11-5-5 17:09:50

邓老师，向您请教接纳的问题

您好，邓老师，我是一名强迫思维患者，我整天注意自己想东西了没有，刚开始只是注意，现在是过分注意，一直不停的胡思乱想。我看了您的关于森田疗法的指导，知道要做到接纳他，不注意，但我就是注意，于是我就告诉自己注意就注意吧，并且这句“注意就注意吧”也一直出现，乱七八糟的念头还是不断的出现在脑子里，并且我不知道怎么观察它，就顺着它想下去了，事后才发觉自己又想了。老师您能指点我一下吗？谢谢您！

邓云天 发表于 11-5-6 14:57:16

你要做的是对你的注意也不管了，对你脑袋里出现的注意就注意把也不管了，你现在要做的，就是不管这些,随便他们出来不出来，你都只是做自己的去,动起来继续生活去就好.
这就是接纳了。

邓云天 发表于 11-5-6 14:57:22

你要做的是对你的注意也不管了，对你脑袋里出现的注意就注意把也不管了，你现在要做的，就是不管这些,随便他们出来不出来，你都只是做自己的去,动起来继续生活去就好.
这就是接纳了。

冬季西瓜 发表于 11-5-7 19:47:10

看来我还是没有做到真正的接纳，但是我内心不在斗争了，不再控制自己想了，好的，我试着去接纳，如果接纳不了就告诉自己他就是如此

邓云天 发表于 11-5-9 10:12:54

是的,呵呵，它本来就是如此,不用和它斗了

我们该做什么做什么去把

半仙 发表于 11-7-8 21:16:24

接纳是不用努力的！努力是做不到接纳的！
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