今天很忙碌，下午为了办事，一口气跑了四家银行，存钱，取钱，再存钱，再取钱。虽然在银行排队也有小小的紧张(怕发作)，但是为了自己的资金不贬值，这点小紧张算啥呀:lol
办完事后，决定到银行附近的沃尔玛逛逛。乘扶梯下到地下一层，紧张感又来了(怕在地下发作难以逃离)，当时想起了教授对我的一句建议：“不要躲避恐惧症状，得去主动寻找症状，让它来，然后看它消失”，嗯既然是这样，那就索性放下这些提防，随便它来吧。一想到这里，自己也轻松了，逛了好多柜台，还血拼了若干搞特价的果汁（比在其他地方买要便宜30%），排队结帐后，算了算，因为特价自己节省了几十块钱，很有成就感啊，看来这次超市还真逛对了，紧张感早就烟消云散了。
下面是我今天下午实践的精神变化：
紧张、怕进超市-> 硬着头皮进超市（虽然还是紧张）->为所当为，逛柜台，买需要的东西->买到特价商品，有成就感，体会了行动的乐趣，增强自信。
请教授点评，这样是否有效打破了精神交互作用的环:)
看来森田的目的本位真有用:victory:
60# Taurus09
是的，这样非常有效，你的活动范围在不断扩大。可是，我得提醒你，你潜意识里还在害怕发作，因为没有发作而洋洋得意，那一天因为劳累、或许多紧急的事导致你过度紧张，又会让你沮丧。 你应该内心带着期盼的心态，希望它发作，不发作哪有机会体验啊，发作一次时，沉着地放松，静静看着它、等待它自然离去，即使发作，也没有沮丧，把它当朋友，只有这样，才真正地达到痊愈状态。当然，你现在也是实践森田的必由之路。
森田不是理解，是实践和体悟。
希望你经常来论坛记录自己成长历程，让你这个帖子成为我这个论坛里的一面新旗帜。
“可是，我得提醒你，你潜意识里还在害怕发作，因为没有发作而洋洋得意”
教授果然目光如炬，一眼就洞穿了我现在的心理状态{QQ79}。的确，您说中了，虽然现在我的理智已经知道症状不是病，需要接纳，但是潜意识里还是非常害怕发作，排斥心跳加速、呼吸急促的那种濒死感觉:(。现在虽然也经常行动，但是每次行动后，有成就感的同时，心里还有一丝丝的侥幸：“唉呀，这次总算没有发作，行动终于结束了，真幸运。” 跟您提醒的一模一样。
“你应该内心带着期盼的心态，希望它发作，不发作哪有机会体验啊，发作一次时，沉着地放松，静静看着它、等待它自然离去，即使发作，也没有沮丧，把它当朋友，只有这样，才真正地达到痊愈状态。”
谢谢教授给的建议和指出的痊愈之路，我要沿着这种心态去继续体验。
也感激您在我重要节点上的提醒，我会坚持在论坛上记录{QQ81}
62# shiwanghong
:victory::lol
是的，这样非常有效，你的活动范围在不断扩大。可是，我得提醒你，你潜意识里还在害怕发作，因为没有发作而洋洋得意，那一天因为劳累、或许多紧急的事导致你过度紧张，又会让你沮丧。 你应该内心带着期盼的心态，希望 ...
shiwanghong 发表于 11-6-26 22:44 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
学习了，说的真好！
{QQ82}{QQ13}
本帖最后由 思路清晰 于 11-6-29 04:42 编辑
战斗刚结束就直接奔向论坛，鄙人刚签了一张300万的单子，真是激动澎湃。持续战斗9小时真是吃不消，什么谈话的技巧都用上了，客户与房主相差15万差价硬是被我磨下来了，那叫一个成就感呀，出门的时候那几位都是眯着眼睛走出去的，哈哈！上来一看你的记录真是越来越有心得了，真是厉害。做自己想做的事情时，所谓的症状直接被踢至浮云。呵呵！不多聊了，赶紧补觉去。
67# 思路清晰 厉害啊兄弟！
本帖最后由 Taurus09 于 11-6-30 09:36 编辑
恭喜啊{QQ79}，自己努力后实现目标的成就感是很让人振奋的:-)
也谢谢你的鼓励，“症状被踢至浮云”，说得好！ 不过我还是得跟它做朋友，呵呵
67# 思路清晰
本帖最后由 Taurus09 于 11-7-3 19:57 编辑
上周得到教授指点后，我好像有了副好用的武器一样。由抗拒它来到盼望它来，确实带来了心态上的微妙变化:victory:
但是可能是由于思维惯性的缘故吧，还是很难完全做到“盼望它来，它来了更好”那种感觉，在行动的同时，抗拒的念头还是不由自主的冒出来(毕竟惊恐的体验确实非常难受，意识深处很不想再体验这种难受的感觉:()。有些小苦恼唉。
京沪高铁开通了，看到媒体铺天盖地的报道，我却有些小惆怅，“这么好的设施，我由于恐惧回避没法坐。真羡慕那些敢坐高铁的人哪。”其实，我自己也知道，光这么空想完全是自己主观的杞人忧天，只有亲历亲为、去坐去体验才行，可是有时候还是迈不出这一步。呵呵，是不是还是在自己跟自己绕呢。
63# Taurus09
不要过深地研究理论，硬着头皮去坐一次，这就是行动本位，就是突入恐怖，体验一下就有新体会。
谢谢教授指导:handshake。
确实，过多的理论反而会让我们拘泥于细节，得了“顺其自然”病。“硬着头皮去做”就是了，很难但又很简单，呵呵。有了新的体会我会再报告。
71# shiwanghong
每天上下班乘坐的地铁出事故了：
“今天上午9时36分，北京地铁四号线动物园站A口上行电扶梯发生设备溜梯故障，导致正在搭乘电梯的乘客摔倒挤压，记者从市卫生部门了解到，截至目前，已有1名乘客死亡，3名乘客伤情较重，但生命体征平稳，27名乘客轻伤，所有受伤乘客均在第一时间被送往医院救治。经医生诊断，9名轻伤乘客已经出院。”
哀悼死者，同情伤者。
晚上坐地铁下班回家，下车后，乘坐电动扶梯时，想起上午地铁发生的事故，很紧张，心怦怦直跳，担心电梯会滚下去后果不堪设想。后来想想，听天由命吧，也就坦然了。看来社会大环境也是人们不安的一个重要来源啊。
72# Taurus09
{QQ79}
:lol:victory:森田精神不知不觉进入骨髓了，自己还没有感觉到呀，“听天由命吧”，这才是自然森田呢。